Hovedforeningens ordinær generalforsamling, torsdag 19. mar. 2020 kl.20:00,  KHIF-Klubhus, Koltvej 45

Balance

Træn balancen med effektive balanceøvelser.
Det er vigtigt, at du træner din balance, især hvis du har problemer med dine led på – det forbedrer musklernes samarbejde omkring det enkelte led. Jo stærkere dine muskler omkring leddene er, jo bedre beskytter de dine led.

Vær opmærksom på smerter og ubehag.
Hvis du har problemer med din balance, anbefaler vi, at du bliver undersøgt af din læge eller din fysioterapeut, inden du går i gang med øvelserne. Får du ondt eller bliver utilpas, når du udfører en bestemt balanceøvelse, skal du straks stoppe. Gå dog gerne videre til de næste øvelser.

Træn din balance dagligt.
Det tager ca. 15 minutter at gennemføre balanceøvelserne. For at opnå det bedste resultat, skal du træne én gang dagligt.
Du kan begynde med øvelse 1 og 2. Når du har fået en bedre balance, kan du fortsætte med øvelse 3, 4 og 5.

Balanceøvelser på film – sådan træner du bedst din balance (Kilde: iflg. Giftforeningen):
https://www.gigtforeningen.dk/et-sundt-liv/motion-og-traening/oevelser/balance/
Vælg "Balanceøvelser 1", "Balanceøvelser 2", "Balanceøvelser 3", "Balanceøvelser 4", eller "Balanceøvelser 5"
og tryk på afspil-knappen.

Se vedhæftede pdf-dokument

som viser/beskriver øvelser med Balance-pude (pdf)

Læs også

06-01-2020 kl. 14:54

Årsmøde i KHIF-Fitness

Onsdag den 05. februar 2020 kl. 19:30 i KHIF-Hallens cafeteria, Koltvej 43. Dagsorden: 1)    Valg af ordstyrer. 2)    Valg af referent. 3)    Afdelingens beretning....

19-11-2019 kl. 12:58

Slyngetræner

TRX træning eller slyngetræner er et træningsredskab der effektivt kan træne hele kroppen. TRX træning er især effektivt til at træne core stabilitet og styrke, men kan også anvendes...

09-11-2019 kl. 01:00

Kostvejledning.  - Vejen til vægttab og sundere livsstil (forsøgsordning). ! -> Kostvejleder holdet er fuldt booket <- ! Ja, det var...

Kostvejledning.  - Vejen til vægttab og sundere livsstil (forsøgsordning). ! -> Kostvejleder holdet er fuldt booket <- ! Ja, det var ikke længe dette fantastiske tilbud var tilgængeligt. Alle pladser er...

01-11-2019 kl. 12:39

Powerband

Elastikkerne kan benyttes til ekstremt mange forskellige øvelser som  eksempelvis pullups og strækøvelser. Enhver kan tage en pullup med den rigtige  hjælp fra en PowerBand elastik. Holdbarheden på cPro9 Crossfit PowerBand...

01-03-2019 kl. 00:01

Siddecykel ("Sofa-cykel")

Spirit CR800 er en siddecykel i høj kvalitet, med et tungt svinghjul på hele 13,5kg samt et bredt udvalg af programmer og funktioner med op til 40 niveauer af modstand....

30-01-2019 kl. 10:00

Mave-bænk

Mave-bænk (Sit up bench) er det mest almindelige og hyppigt brugte træningsudstyr. Den er tilgængelig i næsten alle sportscentre eller fitnesscentre, da bænken kan bruges til forskellige øvelser. Den er...

Fem FITNESS-råd

  1. Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
  2. Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
  3. Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
  4. Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
  5. Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen

Årsmøder -
Generalforsamling

mere info .....

KHIF Kunstgræs project

Facebook: Fitness



• Hold orden i lokalet •

HJÆLP os med at holde orden i lokalet samt overholde "Husets regler".

 

Ordensregler

 

F I T N E S S  -

- holder dig i form !!!

Cirkeltræning (eksempel)

      

Facebook: KHIF