Fem FITNESS-råd

1. Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
2. Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
3. Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
4. Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
5. Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen

Cirkeltræning (eksempel)

Medlemskøb (Tøj)

Nytårsløb

kun for sjov

"SuperBrugsen Kolt Park"

KHIF Kunstgræs project 
"SuperBrugsen Kolt Park"

Køb juletræ hos KHIF.

Lørdage og søndage
1.-4. advent før jul
10:00 - 15:00

Hasselager: v/Hallen
Kolt: v/SuperBrugsen

Julehygge i SuperBrugsen, Kolt

Søn. 21.dec. 2025 kl.10-14
Nisserne udleveret børnenes indleverede julesokker.
Få evt. foto med julemanden.

KHIF sælger juletræer på Torvet
og ved Multibanen i Hasselager 
hjemmesiden