Fem FITNESS-råd

1. Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
2. Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
3. Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
4. Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
5. Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen

Frivilling ved valg

KHIF Kunstgræs project