Vi står og mangler folk til hovedbestyrelsen og dermed som bonus kan skrive bestyrelsesarbejde
og frivilligt arbejde på CV'et  -  Er du interesseret ? - venligst kontakt os  -  khif@khif.info

KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der er åbent alle dage fra kl. 06-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

HUSKaltid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug.

Der kan være maks. 12 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

I dag « » November 2019

Periode: 01-09-2019 - 31-03-2020

Uge Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
44
01-11-2019
Lukket
02-11-2019
Lukket
03-11-2019
Lukket
45
04-11-2019
Lukket
05-11-2019
Lukket
06-11-2019
Lukket
07-11-2019
Lukket
08-11-2019
Lukket
09-11-2019
Lukket
10-11-2019
Lukket
46
11-11-2019
Lukket
12-11-2019
Lukket
13-11-2019
Lukket
14-11-2019
Lukket
15-11-2019
Lukket
16-11-2019
Lukket
17-11-2019
Lukket
47
18-11-2019
Lukket
19-11-2019
Lukket
20-11-2019
Lukket
21-11-2019
Lukket
22-11-2019
06:00-07:00

Klaus Rahbek

11 Frie
07:00-08:00

Annette Skak Rasmussen

Søren Quist

Jørgen Mandrup Nielsen

9 Frie
08:00-09:00

Bent Mølgaard Jensen

Kurt Nielsen

10 Frie
09:00-10:00

Bent Mølgaard Jensen

Kurt Nielsen

Peer Jespersen

Birthe Hermansen

8 Frie
10:00-11:00

Bent Mølgaard Jensen

Kurt Nielsen

Peer Jespersen

Anita Brandt Jensen

Erik Jensen

7 Frie
11:00-12:00

Anita Brandt Jensen

Karsten Jensen

Pernille Lundkvist Christensen

9 Frie
12:00-13:00

Karina Astrup Rasmussen

Karsten Jensen

Pernille Lundkvist Christensen

9 Frie
13:00-14:00

Karina Astrup Rasmussen

11 Frie
14:00-15:00

Michel Hermansen

Rie Hermansen

10 Frie
15:00-16:00

Nanna Neumann

11 Frie
16:00-17:00

Pia Grønne

Nanna Neumann

10 Frie
17:00-18:00

Pia Grønne

11 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
23-11-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00

Peter Jørgensen

11 Frie
09:00-10:00

Peter Jørgensen

11 Frie
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00

Mads Laursen

11 Frie
24-11-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00

Karina Astrup Rasmussen

11 Frie
10:00-11:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

10 Frie
11:00-12:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

Vibeke Lennert

9 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00

Stig K. Grønborg

11 Frie
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00

Mads Laursen

11 Frie
48
25-11-2019
06:00-07:00

Pia Schytte

11 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00

Kurt Nielsen

Karina Astrup Rasmussen

10 Frie
09:00-10:00

Andreas Kristensen

Kurt Nielsen

10 Frie
10:00-11:00

Aage Rasmussen

Kurt Nielsen

Helle Rasmussen

Erik Jensen

Anita Brandt Jensen

7 Frie
11:00-12:00

Mustapha Hammou

11 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00

Karen Manø

Dorte Larsen

10 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00

Mads Johannsen

Anton Emil Christiansen

10 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00

Karen Buhl

11 Frie
20:00-21:00

Jacob Madsen

11 Frie
21:00-22:00

Mads Laursen

11 Frie
26-11-2019
06:00-07:00

Pia Schytte

11 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Nanna Neumann

Mads Johannsen

Emil Udbjørg

Morten Murberg

8 Frie
17:00-18:00

Nanna Neumann

Mads Johannsen

Anton Emil Christiansen

Emil Udbjørg

8 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00

Magne Jacobsen

Michael Houlberg

10 Frie
20:00-21:00

Jacob Madsen

Rasmus Kirk

10 Frie
21:00-22:00

Mads Laursen

11 Frie
27-11-2019
06:00-07:00
07:00-08:00

Annette Skak Rasmussen

Søren Quist

10 Frie
08:00-09:00

Kurt Nielsen

11 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

11 Frie
10:00-11:00

Aage Rasmussen

Kurt Nielsen

Helle Rasmussen

Erik Jensen

Anita Brandt Jensen

7 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00

Mustapha Hammou

11 Frie
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00

Annette L. Ravnsbæk

Peter Ravnsbæk

10 Frie
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
28-11-2019
06:00-07:00

Pia Schytte

11 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Mustapha Hammou

Helle Rasmussen

10 Frie
11:00-12:00

Mustapha Hammou

11 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Nanna Neumann

Morten Murberg

Emil Udbjørg

9 Frie
17:00-18:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

10 Frie
18:00-19:00

Stig K. Grønborg

11 Frie
19:00-20:00

René Petersen

Per Dürr Espersen

Michael Houlberg

9 Frie
20:00-21:00

Jacob Madsen

Rasmus Kirk

10 Frie
21:00-22:00

Mads Laursen

11 Frie
29-11-2019
06:00-07:00
07:00-08:00

Annette Skak Rasmussen

Søren Quist

10 Frie
08:00-09:00

Kurt Nielsen

11 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

11 Frie
10:00-11:00

Kurt Nielsen

Anita Brandt Jensen

Erik Jensen

9 Frie
11:00-12:00

Anita Brandt Jensen

11 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
30-11-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00

Mads Laursen

11 Frie
I dag « » November 2019

Fem FITNESS-råd

  1. Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
  2. Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
  3. Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
  4. Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
  5. Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen

KHIF Kunstgræs project

Kæmpe BANKO


KHIF-Hallen

24. nov. 2019

Køb juletræ hos KHIF.

Lørdage og søndage
i december måned
10:00 - 15:00

Hasselager: v/Hallen
Kolt: v/SuperBrugsen

Det STORE juletræ tændes
på Torvet v/SuperBrugsen

Søn. 01. dec. 2019 ca. kl. 11:30
hvor julemanden kommer
Børnene kan aflevere deres julesok
(kan afhentes 14. dec. 2019)

SuperBrugsen i samarbejde 
med 
KHIF, Lions Club, 
Bering Amatør Teater og
Grundejerforeningen i centeret

Klik her og se dagen program

Facebook: Fitness



• Hold orden i lokalet •

HJÆLP os med at holde orden i lokalet samt overholde "Husets regler".

 

Ordensregler

 

F I T N E S S  -

- holder dig i form !!!

Cirkeltræning (eksempel)

      

Facebook: KHIF