KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der er åbent alle dage fra kl. 06-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

HUSK, altid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug.

Der kan være maks. 12 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

Periode: 01-09-2019 - 31-03-2020

Uge	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
44					01-11-2019 Lukket	02-11-2019 Lukket	03-11-2019 Lukket
45	04-11-2019 Lukket	05-11-2019 Lukket	06-11-2019 Lukket	07-11-2019 Lukket	08-11-2019 Lukket	09-11-2019 Lukket	10-11-2019 Lukket
46	11-11-2019 Lukket	12-11-2019 Lukket	13-11-2019 Lukket	14-11-2019 Lukket	15-11-2019 Lukket	16-11-2019 Lukket	17-11-2019 Lukket
47	18-11-2019 Lukket	19-11-2019 Lukket	20-11-2019 Lukket	21-11-2019 Lukket	22-11-2019 06:00-07:00 Klaus Rahbek 11 Frie 07:00-08:00 Annette Skak Rasmussen Søren Quist Jørgen Mandrup Nielsen 9 Frie 08:00-09:00 Bent Mølgaard Jensen Kurt Nielsen 10 Frie 09:00-10:00 Bent Mølgaard Jensen Kurt Nielsen Peer Jespersen Birthe Hermansen 8 Frie 10:00-11:00 Bent Mølgaard Jensen Kurt Nielsen Peer Jespersen Anita Brandt Jensen Erik Jensen 7 Frie 11:00-12:00 Anita Brandt Jensen Karsten Jensen Pernille Lundkvist Christensen 9 Frie 12:00-13:00 Karina Astrup Rasmussen Karsten Jensen Pernille Lundkvist Christensen 9 Frie 13:00-14:00 Karina Astrup Rasmussen 11 Frie 14:00-15:00 Michel Hermansen Rie Hermansen 10 Frie 15:00-16:00 Nanna Neumann 11 Frie 16:00-17:00 Pia Grønne Nanna Neumann 10 Frie 17:00-18:00 Pia Grønne 11 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	23-11-2019 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Peter Jørgensen 11 Frie 09:00-10:00 Peter Jørgensen 11 Frie 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 Mads Laursen 11 Frie	24-11-2019 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Karina Astrup Rasmussen 11 Frie 10:00-11:00 Nanna Neumann Emil Udbjørg 10 Frie 11:00-12:00 Nanna Neumann Emil Udbjørg Vibeke Lennert 9 Frie 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 Stig K. Grønborg 11 Frie 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 Mads Laursen 11 Frie
48	25-11-2019 06:00-07:00 Pia Schytte 11 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen Karina Astrup Rasmussen 10 Frie 09:00-10:00 Andreas Kristensen Kurt Nielsen 10 Frie 10:00-11:00 Aage Rasmussen Kurt Nielsen Helle Rasmussen Erik Jensen Anita Brandt Jensen 7 Frie 11:00-12:00 Mustapha Hammou 11 Frie 12:00-13:00 13:00-14:00 Karen Manø Dorte Larsen 10 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 Mads Johannsen Anton Emil Christiansen 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 Karen Buhl 11 Frie 20:00-21:00 Jacob Madsen 11 Frie 21:00-22:00 Mads Laursen 11 Frie	26-11-2019 06:00-07:00 Pia Schytte 11 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Nanna Neumann Mads Johannsen Emil Udbjørg Morten Murberg 8 Frie 17:00-18:00 Nanna Neumann Mads Johannsen Anton Emil Christiansen Emil Udbjørg 8 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 Magne Jacobsen Michael Houlberg 10 Frie 20:00-21:00 Jacob Madsen Rasmus Kirk 10 Frie 21:00-22:00 Mads Laursen 11 Frie	27-11-2019 06:00-07:00 07:00-08:00 Annette Skak Rasmussen Søren Quist 10 Frie 08:00-09:00 Kurt Nielsen 11 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 11 Frie 10:00-11:00 Aage Rasmussen Kurt Nielsen Helle Rasmussen Erik Jensen Anita Brandt Jensen 7 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 Mustapha Hammou 11 Frie 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 Annette L. Ravnsbæk Peter Ravnsbæk 10 Frie 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	28-11-2019 06:00-07:00 Pia Schytte 11 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Mustapha Hammou Helle Rasmussen 10 Frie 11:00-12:00 Mustapha Hammou 11 Frie 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Nanna Neumann Morten Murberg Emil Udbjørg 9 Frie 17:00-18:00 Nanna Neumann Emil Udbjørg 10 Frie 18:00-19:00 Stig K. Grønborg 11 Frie 19:00-20:00 René Petersen Per Dürr Espersen Michael Houlberg 9 Frie 20:00-21:00 Jacob Madsen Rasmus Kirk 10 Frie 21:00-22:00 Mads Laursen 11 Frie	29-11-2019 06:00-07:00 07:00-08:00 Annette Skak Rasmussen Søren Quist 10 Frie 08:00-09:00 Kurt Nielsen 11 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 11 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Anita Brandt Jensen Erik Jensen 9 Frie 11:00-12:00 Anita Brandt Jensen 11 Frie 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	30-11-2019 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 Mads Laursen 11 Frie

Fem FITNESS-råd

Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen