KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Iflg. regeringens udmeldning er alt indendørs aktivitet pt. lukket pga.
Corona / Covid19 fra 09. december 2020 (åbning er pt. ikke oplyst/offentliggjort).

Udendørs aktiviteter er åbnet med myndighedernes gældende retningslinjer.

Forsamlingsforbud er pt. 5 personer.
Det er ikke et krav om at bruge mundbind i forbindelse med Fitness træning.
HUSK at booke/reserverer tid for at benytte KHIF-Fitness, da vi hele tiden skal dokumenterer antal, afbook venligst din tid, hvis den ikke bruges.
Vi anbefaler alle at installere/aktiverer Appen [smitte|stop] på jeres smartphone, mod bekæmpelse af Corona (Covid19)

Der er åbent alle dage fra kl. 06-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

, hygiejne - vask hænder med vand og sæbe eller brug håndsprit når du kommer.

, altid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug dvs. at afspritte alle de ting du har brugt/berørt.

Der kan/må være maks. 10 brugere ad gangen i træningslokalet, da forsamlingsforbud skal overholdes.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

Periode: 01-01-2021 - 31-12-2021

Uge	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
09	01-03-2021 Lukket	02-03-2021 Lukket	03-03-2021 Lukket	04-03-2021 Lukket	05-03-2021 Lukket	06-03-2021 Lukket	07-03-2021 Lukket
10	08-03-2021 Lukket	09-03-2021 Lukket	10-03-2021 Lukket	11-03-2021 Lukket	12-03-2021 Lukket	13-03-2021 Lukket	14-03-2021 Lukket
11	15-03-2021 Lukket	16-03-2021 Lukket	17-03-2021 Lukket	18-03-2021 Lukket	19-03-2021 Lukket	20-03-2021 Lukket	21-03-2021 Lukket
12	22-03-2021 Lukket	23-03-2021 Lukket	24-03-2021 Lukket	25-03-2021 Lukket	26-03-2021 Lukket	27-03-2021 Lukket	28-03-2021 Lukket
13	29-03-2021 Lukket	30-03-2021 Lukket	31-03-2021 Lukket

Fem FITNESS-råd

Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen