KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der skal vises Coronapas, (iflg. myndighedernes gældende regler) der sker ved dagligere stikprøvekontrol, af bestyrelsen/instruktører.

HUSK at booke/reserverer tid for at benytte KHIF-Fitness, da vi hele tiden skal dokumenterer antal, afbook venligst din tid, hvis den ikke bruges.
Vi anbefaler alle at installere/aktiverer Appen [smitte|stop] på jeres smartphone, mod bekæmpelse af Corona (Covid19)
Corona-test i Aarhus - Smittetal (Aarhus i tal), fordelt på sogne (Vælg: Sogne -> rul ned til Kolt)

Der er åbent alle dage fra kl. 06-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

, hygiejne - vask hænder med vand og sæbe eller brug håndsprit når du kommer.

, altid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug dvs. at afspritte alle de ting du har brugt/berørt.

Der kan/må være maks. 10 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

Periode: 01-01-2021 - 31-12-2021

Uge	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
30							01-08-2021 Lukket
31	02-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen Lona Jensen 8 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Anita Brandt Jensen Erik Jensen Aage Rasmussen Helle Rasmussen 5 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 Lars M. Andersen 9 Frie 16:00-17:00 Lars M. Andersen Peter Jørgensen Niels Christiansen Peter Glintborg Poulsen Lars Gandrup Ernst 5 Frie 17:00-18:00 Peter Jørgensen Niels Christiansen Peter Glintborg Poulsen Lars Gandrup Ernst 6 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	03-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Ilse Lyckhage 9 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 Booket t/prøvetime Booket t/prøvetime Jane Gamst Niels Frandsen 6 Frie 21:00-22:00 Booket t/prøvetime Booket t/prøvetime Jane Gamst 7 Frie	04-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Anita Brandt Jensen Erik Jensen Aage Rasmussen Helle Rasmussen 5 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 Lars M. Andersen 9 Frie 16:00-17:00 Lars M. Andersen 9 Frie 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	05-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Aage Rasmussen Helle Rasmussen 8 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 Niels Frandsen 9 Frie 21:00-22:00	06-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Erik Jensen Anita Brandt Jensen 7 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	07-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Niels Frandsen 9 Frie 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	08-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 Andreas Kristensen 9 Frie 21:00-22:00
32	09-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Erik Jensen Anita Brandt Jensen Aage Rasmussen Helle Rasmussen 5 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	10-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	11-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Erik Jensen Anita Brandt Jensen Aage Rasmussen Helle Rasmussen 5 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	12-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Aage Rasmussen Helle Rasmussen 8 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	13-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Erik Jensen Anita Brandt Jensen 7 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	14-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	15-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00
33	16-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Erik Jensen Anita Brandt Jensen Aage Rasmussen Helle Rasmussen 5 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	17-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 Tonny Jensen 9 Frie 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	18-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Erik Jensen Anita Brandt Jensen Aage Rasmussen Helle Rasmussen 5 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	19-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Aage Rasmussen Helle Rasmussen 8 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	20-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Erik Jensen Anita Brandt Jensen 7 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	21-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	22-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00
34	23-08-2021 06:00-07:00 Pia Schytte 9 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Aage Rasmussen Helle Rasmussen 7 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	24-08-2021 06:00-07:00 Pia Schytte 9 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	25-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Aage Rasmussen Helle Rasmussen 7 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	26-08-2021 06:00-07:00 Pia Schytte 9 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Aage Rasmussen Helle Rasmussen 8 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	27-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen 9 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	28-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	29-08-2021 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00
35	30-08-2021 06:00-07:00 Pia Schytte 9 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Aage Rasmussen Helle Rasmussen 7 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	31-08-2021 06:00-07:00 Pia Schytte 9 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00

Fem FITNESS-råd

Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen