KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

HUSK at booke/reserverer tid for at benytte KHIF-Fitness,
afbook venligst din tid, hvis den ikke bruges.

Skal du spinne ???, så HUSK at booke en spinning-cykel længere nede på siden - så  er du sikker på  du har den til rådighed.

Der er åbent alle dage fra kl. 05-23.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i udendørs varmeskab ved Hovedindgangen. 

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

, hygiejne - vask hænder med vand og sæbe eller brug håndsprit når du kommer.

altid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug dvs. at afspritte alle de ting du har brugt/berørt.

Vi anbefaler maks. 12 brugere ad gangen i træningslokalet + 2 bruger til Spinning-cykler (Keiser M3i)
Tilmelding nederst på siden for Spinning-cykler.

Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

I dag « » Maj 2026

Periode: 01-03-2026 - 30-09-2026

Uge Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
18
01-05-2026

Lukket

02-05-2026

Lukket

03-05-2026

Lukket

19
04-05-2026

Lukket

05-05-2026

Lukket

06-05-2026

Lukket

07-05-2026

Lukket

08-05-2026

Lukket

09-05-2026

Lukket

10-05-2026

Lukket

20
11-05-2026

Lukket

12-05-2026

Lukket

13-05-2026
05:00-06:00

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

5 optaget
7 ledige
06:00-07:00

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

5 optaget
7 ledige
07:00-08:00

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

8 optaget
4 ledige
08:00-09:00

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

9 optaget
3 ledige
09:00-10:00

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

9 optaget
3 ledige
10:00-11:00

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

11 optaget
1 ledige
11:00-12:00

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

6 optaget
6 ledige
12:00-13:00

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

5 optaget
7 ledige
13:00-14:00

Booket

Booket

Booket

3 optaget
9 ledige
14:00-15:00

Booket

1 optaget
11 ledige
15:00-16:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
16:00-17:00

Booket

Booket

Booket

3 optaget
9 ledige
17:00-18:00

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

5 optaget
7 ledige
18:00-19:00

Booket

Booket

Booket

3 optaget
9 ledige
19:00-20:00
20:00-21:00

Booket

1 optaget
11 ledige
21:00-22:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
22:00-23:00
14-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
07:00-08:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
08:00-09:00

Booket

Booket

Booket

Booket

4 optaget
8 ledige
09:00-10:00

Booket

Booket

Booket

3 optaget
9 ledige
10:00-11:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
11:00-12:00

Booket

Booket

Booket

Booket

4 optaget
8 ledige
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
15-05-2026
05:00-06:00

Booket

1 optaget
11 ledige
06:00-07:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
07:00-08:00

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

5 optaget
7 ledige
08:00-09:00

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

8 optaget
4 ledige
09:00-10:00

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

6 optaget
6 ledige
10:00-11:00

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

7 optaget
5 ledige
11:00-12:00

Booket

Booket

Booket

3 optaget
9 ledige
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00

Booket

1 optaget
11 ledige
20:00-21:00

Booket

1 optaget
11 ledige
21:00-22:00
22:00-23:00
16-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
17-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Booket

1 optaget
11 ledige
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
21
18-05-2026
05:00-06:00

Booket

1 optaget
11 ledige
06:00-07:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
07:00-08:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
08:00-09:00

Booket

1 optaget
11 ledige
09:00-10:00

Booket

1 optaget
11 ledige
10:00-11:00

Booket

1 optaget
11 ledige
11:00-12:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
19-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00

Booket

1 optaget
11 ledige
10:00-11:00

Booket

1 optaget
11 ledige
11:00-12:00

Booket

1 optaget
11 ledige
12:00-13:00
13:00-14:00

Booket

1 optaget
11 ledige
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00

Booket

1 optaget
11 ledige
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
20-05-2026
05:00-06:00

Booket

1 optaget
11 ledige
06:00-07:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
07:00-08:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
08:00-09:00

Booket

1 optaget
11 ledige
09:00-10:00

Booket

1 optaget
11 ledige
10:00-11:00

Booket

1 optaget
11 ledige
11:00-12:00

Booket

1 optaget
11 ledige
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
21-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00

Booket

1 optaget
11 ledige
10:00-11:00

Booket

1 optaget
11 ledige
11:00-12:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
22-05-2026
05:00-06:00

Booket

1 optaget
11 ledige
06:00-07:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
07:00-08:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
08:00-09:00

Booket

1 optaget
11 ledige
09:00-10:00

Booket

1 optaget
11 ledige
10:00-11:00

Booket

1 optaget
11 ledige
11:00-12:00

Booket

1 optaget
11 ledige
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00

Booket

1 optaget
11 ledige
20:00-21:00

Booket

1 optaget
11 ledige
21:00-22:00
22:00-23:00
23-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
24-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Booket

1 optaget
11 ledige
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
22
25-05-2026
05:00-06:00

Booket

1 optaget
11 ledige
06:00-07:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
07:00-08:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
08:00-09:00

Booket

1 optaget
11 ledige
09:00-10:00

Booket

1 optaget
11 ledige
10:00-11:00

Booket

1 optaget
11 ledige
11:00-12:00

Booket

1 optaget
11 ledige
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
26-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00

Booket

1 optaget
11 ledige
10:00-11:00

Booket

1 optaget
11 ledige
11:00-12:00

Booket

1 optaget
11 ledige
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00

Booket

1 optaget
11 ledige
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
27-05-2026
05:00-06:00

Booket

1 optaget
11 ledige
06:00-07:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
07:00-08:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
08:00-09:00

Booket

1 optaget
11 ledige
09:00-10:00

Booket

1 optaget
11 ledige
10:00-11:00

Booket

1 optaget
11 ledige
11:00-12:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
28-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00

Booket

1 optaget
11 ledige
10:00-11:00

Booket

1 optaget
11 ledige
11:00-12:00

Booket

1 optaget
11 ledige
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
29-05-2026
05:00-06:00

Booket

1 optaget
11 ledige
06:00-07:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
07:00-08:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
08:00-09:00

Booket

1 optaget
11 ledige
09:00-10:00

Booket

1 optaget
11 ledige
10:00-11:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
11:00-12:00

Booket

Booket

2 optaget
10 ledige
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00

Booket

1 optaget
11 ledige
20:00-21:00

Booket

1 optaget
11 ledige
21:00-22:00
22:00-23:00
30-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
31-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Booket

1 optaget
11 ledige
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
I dag « » Maj 2026

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - spinning-cykel - I Fitness-lokale

I dag « » Maj 2026

Periode: 01-03-2026 - 30-09-2026

Uge Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
18
01-05-2026

Lukket

02-05-2026

Lukket

03-05-2026

Lukket

19
04-05-2026

Lukket

05-05-2026

Lukket

06-05-2026

Lukket

07-05-2026

Lukket

08-05-2026

Lukket

09-05-2026

Lukket

10-05-2026

Lukket

20
11-05-2026

Lukket

12-05-2026

Lukket

13-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
14-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Booket

1 optaget
1 ledige
11:00-12:00

Booket

1 optaget
1 ledige
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
15-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
16-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
17-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
21
18-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
19-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
20-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
21-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
22-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
23-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
24-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
22
25-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00

Booket

1 optaget
1 ledige
21:00-22:00
22:00-23:00
26-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
27-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
28-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
29-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
30-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
31-05-2026
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
I dag « » Maj 2026

Fem FITNESS-råd

  1. Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
  2. Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
  3. Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
  4. Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
  5. Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen

Cirkeltræning (eksempel)

      

"Multibanen"

KHIF Tribune project


Klik for mere info

Facebook: Fitness



Brugsforeningen TRYG

 

Keiser M3i spinning-cykler

Relax Abduction/Adduction 
Relax Leg Extension/Leg Curl

• Hold orden i lokalet •

HJÆLP os med at holde orden i lokalet samt overholde "Husets regler".

 

Ordensregler

 

F I T N E S S -

- holder dig i form !!!


Se Sundhedstyrelsens anbefaling.

 

Facebook: KHIF

 Ny tilbygning
Fitness-lokale

 

Mange billeder