KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

HUSK at booke/reserverer tid for at benytte KHIF-Fitness,
afbook venligst din tid, hvis den ikke bruges.

NYHED:
Skal du spinne ???, så HUSK at booke en spinning-cykel længere nede på siden - så er du sikker på du har den til rådighed.

Der er åbent alle dage fra kl. 05-23.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i udendørs varmeskab ved Hovedindgangen.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

, hygiejne - vask hænder med vand og sæbe eller brug håndsprit når du kommer.

, altid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug dvs. at afspritte alle de ting du har brugt/berørt.

Der kan/må være maks. 11 brugere ad gangen i træningslokalet + 2 bruger til Spinning-cykler (Keiser M3i)
Tilmelding nederst på siden for Spinning-cykler.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

Periode: 01-01-2022 - 30-06-2022

Uge	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
17							01-05-2022 Lukket
18	02-05-2022 Lukket	03-05-2022 Lukket	04-05-2022 Lukket	05-05-2022 Lukket	06-05-2022 Lukket	07-05-2022 Lukket	08-05-2022 Lukket
19	09-05-2022 Lukket	10-05-2022 Lukket	11-05-2022 Lukket	12-05-2022 Lukket	13-05-2022 Lukket	14-05-2022 Lukket	15-05-2022 Lukket
20	16-05-2022 05:00-06:00 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 Ditte Nybro 10 Frie 08:00-09:00 Jytte Blokager Kurt Nielsen Bent Mølgaard Jensen Poul T. Rasmussen Ingelise H. Koed Simon Bøving Christiansen 5 Frie 09:00-10:00 Poul T. Rasmussen Lona Jensen Kurt Nielsen Bent Mølgaard Jensen Ingelise H. Koed Gert Pedersen Erik Jensen 4 Frie 10:00-11:00 Lars Kalsmose Kurt Nielsen 9 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 Jesper Sandberg 10 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 Annette L. Ravnsbæk Peter Ravnsbæk 9 Frie 19:00-20:00 20:00-21:00 Tonni Niemann Olsen 10 Frie 21:00-22:00 22:00-23:00	17-05-2022 05:00-06:00 06:00-07:00 Pia Schytte Ditte Nybro 9 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 Claus Thomasbjerg Simon Bøving Christiansen 9 Frie 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 Ilse Lyckhage 10 Frie 12:00-13:00 Tonni Niemann Olsen 10 Frie 13:00-14:00 Willy De Pauli 10 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 Kristina Krogh Niels Frandsen 9 Frie 21:00-22:00 Kristina Krogh 10 Frie 22:00-23:00	18-05-2022 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 10 Frie 09:00-10:00 Poul T. Rasmussen Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Poul T. Rasmussen Aage Rasmussen Helle Rasmussen Lars Kalsmose Kurt Nielsen 6 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 Jytte Blokager 10 Frie 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	19-05-2022 05:00-06:00 06:00-07:00 Pia Schytte Ditte Nybro 9 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 Simon Bøving Christiansen 10 Frie 09:00-10:00 Lilli Elsborg 10 Frie 10:00-11:00 Aage Rasmussen Helle Rasmussen 9 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 Willy De Pauli 10 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 Annette L. Ravnsbæk Peter Ravnsbæk 9 Frie 19:00-20:00 20:00-21:00 Kristina Krogh 10 Frie 21:00-22:00 Kristina Krogh 10 Frie 22:00-23:00	20-05-2022 05:00-06:00 06:00-07:00 Ditte Nybro 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 Jytte Blokager Kurt Nielsen Simon Bøving Christiansen 8 Frie 09:00-10:00 Poul T. Rasmussen Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Poul T. Rasmussen Lars Kalsmose Kurt Nielsen 8 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	21-05-2022 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Ditte Nybro 10 Frie 09:00-10:00 Ditte Nybro 10 Frie 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	22-05-2022 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00
21	23-05-2022 05:00-06:00 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 10 Frie 09:00-10:00 Poul T. Rasmussen Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Poul T. Rasmussen Aage Rasmussen Helle Rasmussen Lars Kalsmose Kurt Nielsen 6 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	24-05-2022 05:00-06:00 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 Claus Thomasbjerg 10 Frie 09:00-10:00 Claus Thomasbjerg 10 Frie 10:00-11:00 Claus Thomasbjerg 10 Frie 11:00-12:00 Claus Thomasbjerg 10 Frie 12:00-13:00 Claus Thomasbjerg 10 Frie 13:00-14:00 Willy De Pauli 10 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 Kristina Krogh 10 Frie 21:00-22:00 Kristina Krogh 10 Frie 22:00-23:00	25-05-2022 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 10 Frie 09:00-10:00 Poul T. Rasmussen Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Poul T. Rasmussen Aage Rasmussen Helle Rasmussen Lars Kalsmose Kurt Nielsen 6 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	26-05-2022 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 Willy De Pauli 10 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	27-05-2022 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Claus Thomasbjerg Kurt Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Poul T. Rasmussen Claus Thomasbjerg Kurt Nielsen 8 Frie 10:00-11:00 Poul T. Rasmussen Lars Kalsmose Claus Thomasbjerg Kurt Nielsen 7 Frie 11:00-12:00 Claus Thomasbjerg 10 Frie 12:00-13:00 Claus Thomasbjerg 10 Frie 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	28-05-2022 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	29-05-2022 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00
22	30-05-2022 05:00-06:00 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 10 Frie 09:00-10:00 Poul T. Rasmussen Kurt Nielsen 9 Frie 10:00-11:00 Poul T. Rasmussen Aage Rasmussen Helle Rasmussen Lars Kalsmose Kurt Nielsen 6 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	31-05-2022 05:00-06:00 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 Willy De Pauli 10 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 Kristina Krogh 10 Frie 21:00-22:00 Kristina Krogh 10 Frie 22:00-23:00

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - spinning-cykel - I Fitness-lokale

Periode: 01-01-2022 - 30-06-2022

Uge	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
17							01-05-2022 Lukket
18	02-05-2022 Lukket	03-05-2022 Lukket	04-05-2022 Lukket	05-05-2022 Lukket	06-05-2022 Lukket	07-05-2022 Lukket	08-05-2022 Lukket
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Fem FITNESS-råd

Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen