KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der er åbent alle dage fra kl. 06-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

 

HUSKaltid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug.

Der kan være maks. 12 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

Pga. Corona-virus/covid-19 er der lukket for træning pt. til 13 april 2020.

(Din manglende periode bliver forlænget tilsvarende.)

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

I dag « » April 2020

Periode: 01-01-2020 - 31-12-2020

Uge Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
14
01-04-2020
Lukket
02-04-2020
Lukket
03-04-2020
Lukket
04-04-2020
Lukket
05-04-2020
Lukket
15
06-04-2020
Lukket
07-04-2020
Lukket
08-04-2020
Lukket
09-04-2020
Lukket
10-04-2020
Lukket
11-04-2020
Lukket
12-04-2020
Lukket
16
13-04-2020
Lukket
14-04-2020
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00

Kim Søby

Mette Søby

10 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00

Magne Jacobsen

11 Frie
20:00-21:00
21:00-22:00
15-04-2020
06:00-07:00
07:00-08:00

Søren Quist

Annette Skak Rasmussen

10 Frie
08:00-09:00

Kurt Nielsen

11 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

11 Frie
10:00-11:00

Aage Rasmussen

Kurt Nielsen

10 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

10 Frie
17:00-18:00

Tom Samsøe Hansen

Bo Bak Hansen

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

8 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
16-04-2020
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00

Dorte Larsen

Karen Manø

10 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00

Andreas Kristensen

11 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00

René Petersen

Stig K. Grønborg

10 Frie
20:00-21:00
21:00-22:00
17-04-2020
06:00-07:00

Pia Schytte

11 Frie
07:00-08:00

Søren Quist

Annette Skak Rasmussen

10 Frie
08:00-09:00

Kurt Nielsen

11 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

11 Frie
10:00-11:00

Kurt Nielsen

11 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00

Anders Nielsen

11 Frie
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Mette Søby

Kim Søby

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

8 Frie
17:00-18:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

10 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
18-04-2020
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
19-04-2020
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00

Emil Udbjørg

Nanna Neumann

10 Frie
10:00-11:00

Bo Bak Hansen

Tom Samsøe Hansen

Emil Udbjørg

9 Frie
11:00-12:00

Mette Søby

Kim Søby

10 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00

Stig K. Grønborg

11 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
17
20-04-2020
06:00-07:00

Pia Schytte

11 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00

Kurt Nielsen

11 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

11 Frie
10:00-11:00

Aage Rasmussen

Kurt Nielsen

10 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00

Tinh Kim Tran

11 Frie
16:00-17:00

Per Vendelbo

Tinh Kim Tran

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

8 Frie
17:00-18:00

Per Vendelbo

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

9 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
21-04-2020
06:00-07:00

Pia Schytte

11 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00

Kim Søby

Mette Søby

10 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00

Magne Jacobsen

11 Frie
20:00-21:00
21:00-22:00
22-04-2020
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00

Kurt Nielsen

11 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

11 Frie
10:00-11:00

Aage Rasmussen

Kurt Nielsen

10 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

10 Frie
17:00-18:00

Tom Samsøe Hansen

Bo Bak Hansen

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

8 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
23-04-2020
06:00-07:00

Pia Schytte

11 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00

Dorte Larsen

Karen Manø

10 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00

Andreas Kristensen

11 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00

René Petersen

Stig K. Grønborg

10 Frie
20:00-21:00
21:00-22:00
24-04-2020
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00

Kurt Nielsen

11 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

11 Frie
10:00-11:00

Kurt Nielsen

11 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00

Anders Nielsen

11 Frie
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Mette Søby

Kim Søby

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

8 Frie
17:00-18:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

10 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
25-04-2020
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
26-04-2020
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00

Emil Udbjørg

Nanna Neumann

10 Frie
10:00-11:00

Bo Bak Hansen

Tom Samsøe Hansen

Emil Udbjørg

9 Frie
11:00-12:00

Mette Søby

Kim Søby

10 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00

Stig K. Grønborg

11 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
18
27-04-2020
06:00-07:00

Pia Schytte

11 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00

Kurt Nielsen

11 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

11 Frie
10:00-11:00

Aage Rasmussen

Kurt Nielsen

10 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00

Tinh Kim Tran

11 Frie
16:00-17:00

Per Vendelbo

Tinh Kim Tran

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

8 Frie
17:00-18:00

Per Vendelbo

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

9 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
28-04-2020
06:00-07:00

Pia Schytte

11 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00

Kim Søby

Mette Søby

10 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00

Magne Jacobsen

11 Frie
20:00-21:00
21:00-22:00
29-04-2020
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00

Kurt Nielsen

11 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

11 Frie
10:00-11:00

Aage Rasmussen

Kurt Nielsen

10 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

10 Frie
17:00-18:00

Tom Samsøe Hansen

Bo Bak Hansen

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

8 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
30-04-2020
06:00-07:00

Pia Schytte

11 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00

Dorte Larsen

Karen Manø

10 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00

Andreas Kristensen

11 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00

René Petersen

Stig K. Grønborg

10 Frie
20:00-21:00
21:00-22:00
I dag « » April 2020

Fem FITNESS-råd

  1. Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
  2. Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
  3. Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
  4. Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
  5. Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen

KHIF Kunstgræs project 

Facebook: Fitness



• Hold orden i lokalet •

HJÆLP os med at holde orden i lokalet samt overholde "Husets regler".

 

Ordensregler

 

F I T N E S S  -

- holder dig i form !!!

Cirkeltræning (eksempel)

      

Facebook: KHIF


 Ny tilbygning
Fitness-lokale

 

Mange billeder