KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der er åbent alle dage fra kl. 06-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruger ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

HUSKaltid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug.

Der kan være maks. 12 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

I dag « » Marts 2019

Periode: 01-01-2019 - 30-06-2019

Uge Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
09
01-03-2019
Lukket
02-03-2019
Lukket
03-03-2019
Lukket
10
04-03-2019
Lukket
05-03-2019
Lukket
06-03-2019
Lukket
07-03-2019
Lukket
08-03-2019
Lukket
09-03-2019
Lukket
10-03-2019
Lukket
11
11-03-2019
Lukket
12-03-2019
Lukket
13-03-2019
Lukket
14-03-2019
Lukket
15-03-2019
Lukket
16-03-2019
Lukket
17-03-2019
Lukket
12
18-03-2019
Lukket
19-03-2019
Lukket
20-03-2019
Lukket
21-03-2019
Lukket
22-03-2019
Lukket
23-03-2019
Lukket
24-03-2019
Lukket
13
25-03-2019
Lukket
26-03-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00

Peter Fredberg

11 Frie
09:00-10:00

Ulla Lassen

Inge Rasmussen

Jørgen Rasmussen

Martin S. Mellmølle

8 Frie
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00

Dilan Seren

11 Frie
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00

Grethe S. Nielsen

11 Frie
16:00-17:00

Grethe S. Nielsen

11 Frie
17:00-18:00

Vibeke Lennert

11 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00

Dorthe Friis

Morten Friis

10 Frie
20:00-21:00
21:00-22:00
27-03-2019
06:00-07:00
07:00-08:00

Søren Quist

11 Frie
08:00-09:00

Bent Mølgaard Jensen

Ulla Jespersen

Christian Kirkeby

9 Frie
09:00-10:00

Bent Mølgaard Jensen

Kurt Nielsen

Mette Borch

Tove Selch

Lona Jensen

7 Frie
10:00-11:00

Kurt Nielsen

11 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00

Mette Maibrit Andersen

11 Frie
14:00-15:00

Mette Maibrit Andersen

11 Frie
15:00-16:00

Lars M. Andersen

11 Frie
16:00-17:00

Lars M. Andersen

Peter Jørgensen

Niels Christiansen

9 Frie
17:00-18:00

Tom Samsøe Hansen

Peter Jørgensen

Niels Christiansen

9 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00

Niels Frandsen

11 Frie
20:00-21:00
21:00-22:00
28-03-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00

Peter Fredberg

11 Frie
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00

Susanne Kjær

Booket t/prøvetime

10 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00

Karen Manø

Dorte Larsen

10 Frie
14:00-15:00

Anette Jensen

11 Frie
15:00-16:00

Grethe S. Nielsen

11 Frie
16:00-17:00

Per Vendelbo

Grethe S. Nielsen

10 Frie
17:00-18:00

Per Vendelbo

11 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00

Dorthe Friis

11 Frie
20:00-21:00
21:00-22:00
29-03-2019
06:00-07:00
07:00-08:00

Søren Quist

Niels Frandsen

10 Frie
08:00-09:00

Bent Mølgaard Jensen

11 Frie
09:00-10:00

Bent Mølgaard Jensen

Kurt Nielsen

Mette Borch

9 Frie
10:00-11:00

Kurt Nielsen

11 Frie
11:00-12:00

Winnie Leth

11 Frie
12:00-13:00

Lars M. Andersen

11 Frie
13:00-14:00

Lars M. Andersen

11 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
30-03-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00

Mads Laursen

11 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00

Tove Selch

11 Frie
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
31-03-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00

Niels Frandsen

11 Frie
09:00-10:00

Anette Jensen

11 Frie
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00

Dorthe Friis

Morten Friis

10 Frie
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00

Lise Grønbæk

11 Frie
20:00-21:00
21:00-22:00
I dag « » Marts 2019

Fem FITNESS-råd

  1. Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
  2. Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
  3. Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
  4. Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
  5. Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen

KHIF Kunstgræs project

Facebook



• Hold orden i lokalet •

HJÆLP os med at holde orden i lokalet samt overholde "Husets regler".

 

Ordensregler

 

F I T N E S S  -

- holder dig i form !!!

Cirkeltræning (eksempel)

      

 Ny tilbygning
Fitness-lokale

 

Mange billeder