Vi står og mangler folk til hovedbestyrelsen og dermed som bonus kan skrive bestyrelsesarbejde
og frivilligt arbejde på CV'et  -  Er du interesseret ? - venligst kontakt os  -  khif@khif.info

KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der er åbent alle dage fra kl. 7-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (khif@khif.info) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

HUSKaltid kun indendørs fodtøj.

Der kan være maks. 9 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

I dag « » Januar 2019

Periode: 01-01-2019 - 30-04-2019

Uge Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
01
01-01-2019
Lukket
02-01-2019
Lukket
03-01-2019
Lukket
04-01-2019
Lukket
05-01-2019
Lukket
06-01-2019
Lukket
02
07-01-2019
Lukket
08-01-2019
Lukket
09-01-2019
Lukket
10-01-2019
Lukket
11-01-2019
Lukket
12-01-2019
Lukket
13-01-2019
Lukket
03
14-01-2019
Lukket
15-01-2019
Lukket
16-01-2019
Lukket
17-01-2019
Lukket
18-01-2019
Lukket
19-01-2019
Lukket
20-01-2019
Lukket
04
21-01-2019
Lukket
22-01-2019
Lukket
23-01-2019
07:00-08:00
Søren Quist8 Frie
08:00-09:00
Bente DahlBent Mølgaard JensenKjeld AbelPia Dahlgreen5 Frie
09:00-10:00
Kurt NielsenBent Mølgaard JensenLona JensenPia Dahlgreen5 Frie
10:00-11:00
Kurt NielsenHenrik AndresenHanne Yde Andersen6 Frie
11:00-12:00
Wolfgang HerrmannInge K Trap Nielsen7 Frie
12:00-13:00
Nanna JoostYussuf Mohamed KhalifLars Gandrup Ernst6 Frie
13:00-14:00
Nanna JoostMette Maibrit Andersen7 Frie
14:00-15:00
Anette JensenMette Maibrit AndersenKarsten Jensen6 Frie
15:00-16:00
Lars M. AndersenKarsten JensenJesper Fogh6 Frie
16:00-17:00
Lars M. AndersenPeter JørgensenNiels ChristiansenNicaz F. GuldbækOliver GuldbækGert PedersenChristina Friis Jensen2 Frie
17:00-18:00
Peter JørgensenNiels ChristiansenNicaz F. GuldbækOliver Guldbæk5 Frie
18:00-19:00
Jan Nielsen8 Frie
19:00-20:00
Jan NielsenPeter Mølgaard Hansen7 Frie
20:00-21:00
21:00-22:00
Anton Meldgaard Esbjerg8 Frie
24-01-2019
07:00-08:00
08:00-09:00
Pia Dahlgreen8 Frie
09:00-10:00
Pia DahlgreenChristina Friis JensenCarsten Friis Jensen6 Frie
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
Marianne Oxbøll Jørgensen8 Frie
15:00-16:00
Simon PedersenMarianne Oxbøll Jørgensen7 Frie
16:00-17:00
Per VendelboMarianne Oxbøll Jørgensen7 Frie
17:00-18:00
Per Vendelbo8 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
Dorthe FriisMorten Friis7 Frie
20:00-21:00
21:00-22:00
25-01-2019
07:00-08:00
Søren Quist8 Frie
08:00-09:00
Bent Mølgaard JensenPia DahlgreenTommy Tolstrup6 Frie
09:00-10:00
Kurt NielsenBent Mølgaard JensenPia DahlgreenTommy Tolstrup5 Frie
10:00-11:00
Kurt Nielsen8 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
Lars M. Andersen8 Frie
13:00-14:00
Lars M. Andersen8 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
26-01-2019
07:00-08:00
08:00-09:00
Anne-Lene S. Wähling8 Frie
09:00-10:00
Niels ChristiansenPeter Jørgensen7 Frie
10:00-11:00
Niels ChristiansenPeter Jørgensen7 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
27-01-2019
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
05
28-01-2019
07:00-08:00
08:00-09:00
Bent Mølgaard Jensen8 Frie
09:00-10:00
Kurt NielsenBent Mølgaard Jensen7 Frie
10:00-11:00
Kurt Nielsen8 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
Anette Jensen8 Frie
15:00-16:00
Lars M. Andersen8 Frie
16:00-17:00
Per VendelboLars M. AndersenPeter JørgensenNiels Christiansen5 Frie
17:00-18:00
Per VendelboTom Samsøe HansenPeter JørgensenNiels Christiansen5 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
29-01-2019
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
Ulla LassenInge RasmussenJørgen Rasmussen6 Frie
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
Dilan Seren8 Frie
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
Vibeke Lennert8 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
30-01-2019
07:00-08:00
Søren Quist8 Frie
08:00-09:00
Bent Mølgaard Jensen8 Frie
09:00-10:00
Kurt NielsenBent Mølgaard Jensen7 Frie
10:00-11:00
Kurt Nielsen8 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
Lars M. Andersen8 Frie
16:00-17:00
Lars M. AndersenPeter JørgensenNiels Christiansen6 Frie
17:00-18:00
Tom Samsøe HansenPeter JørgensenNiels Christiansen6 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
31-01-2019
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
Anette Jensen8 Frie
15:00-16:00
16:00-17:00
Per Vendelbo8 Frie
17:00-18:00
Per Vendelbo8 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
I dag « » Januar 2019

Fem FITNESS-råd

  1. Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
  2. Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
  3. Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
  4. Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
  5. Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen

Facebook



• Hold orden i lokalet •

HJÆLP os med at holde orden i lokalet samt overholde "Husets regler".

 

Ordensregler

 

F I T N E S S  -

- holder dig i form !!!

Cirkeltræning (eksempel)

      

 Ny tilbygning
Fitness-lokale

 

Mange billeder