KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der er åbent alle dage fra kl. 06-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

HUSK, altid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug.

Der kan være maks. 12 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

Periode: 01-12-2019 - 30-06-2020

Uge	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
01			01-01-2020 Lukket	02-01-2020 Lukket	03-01-2020 Lukket	04-01-2020 Lukket	05-01-2020 Lukket
02	06-01-2020 Lukket	07-01-2020 Lukket	08-01-2020 Lukket	09-01-2020 Lukket	10-01-2020 Lukket	11-01-2020 Lukket	12-01-2020 Lukket
03	13-01-2020 Lukket	14-01-2020 Lukket	15-01-2020 Lukket	16-01-2020 Lukket	17-01-2020 Lukket	18-01-2020 Lukket	19-01-2020 Lukket
04	20-01-2020 Lukket	21-01-2020 Lukket	22-01-2020 Lukket	23-01-2020 Lukket	24-01-2020 Lukket	25-01-2020 Lukket	26-01-2020 Lukket
05	27-01-2020 Lukket	28-01-2020 Lukket	29-01-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 Søren Quist Annette Skak Rasmussen Jørgen Mandrup Nielsen Mette Karina Petersen Pernille Lundkvist Christensen 7 Frie 08:00-09:00 Bent Mølgaard Jensen Kurt Nielsen Booket t/prøvetime Morten Olsen Pernille Lundkvist Christensen Mette Karina Petersen 6 Frie 09:00-10:00 Bent Mølgaard Jensen Kurt Nielsen Joan Kruse Jensen Jan Kruse Jensen Maria Ring Bjørnelund Morten Olsen Michael Vester Nielsen Charlotte Sander Jensen 4 Frie 10:00-11:00 Bent Mølgaard Jensen Helle Rasmussen Erik Jensen Anita Brandt Jensen Kurt Nielsen Aage Rasmussen Lisbet Brandes Michael Vester Nielsen Charlotte Sander Jensen 3 Frie 11:00-12:00 Søren Poder Jan Nielsen 10 Frie 12:00-13:00 Søren Poder Jan Nielsen 10 Frie 13:00-14:00 Kristoffer Jochumsen 11 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 Lars M. Andersen Niels Frandsen Andrea Salskov-Nielsen René Petersen 8 Frie 16:00-17:00 Niels Christiansen Lars M. Andersen Samir H. Bato René Petersen Tobias Brusgaard Dombernowsky 7 Frie 17:00-18:00 Tom Samsøe Hansen Niels Christiansen Sif Huusom Pia Grønne Samir H. Bato Tobias Brusgaard Dombernowsky Pia T. Skovmøller Nicolai Patrick Mejer 4 Frie 18:00-19:00 Sif Huusom Pia Grønne Maja Dahl Kristensen Nicolai Patrick Mejer Ingelise H. Koed 7 Frie 19:00-20:00 Michael Thomsen Tobias Westergaard Ankersen Nicolai Patrick Mejer Lucas D. Mortensen Ingelise H. Koed Tanja Elfrom Christensen Jonas Roland Pedersen Rasmus Kruse Hougaard 4 Frie 20:00-21:00 Marie-Louise Larsen Rasmus Kruse Hougaard Jakob Bach 9 Frie 21:00-22:00 Marie-Louise Larsen 11 Frie	30-01-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 11 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Qrt Vilcken Maria Ring Bjørnelund Martin Bjørnelund 9 Frie 10:00-11:00 Helle Rasmussen Qrt Vilcken Søren Poder 9 Frie 11:00-12:00 Søren Poder 11 Frie 12:00-13:00 13:00-14:00 Dorte Larsen Karen Manø Marianne Oxbøll Jørgensen 9 Frie 14:00-15:00 Marianne Oxbøll Jørgensen 11 Frie 15:00-16:00 Klaus Rahbek Marianne Oxbøll Jørgensen 10 Frie 16:00-17:00 Morten Murberg Nanna Neumann Emil Udbjørg 9 Frie 17:00-18:00 Nanna Neumann Emil Udbjørg Dorthe Friis Malene Poulsen Peter Glintborg Poulsen Lars Gandrup Ernst Mikael Poulsen 5 Frie 18:00-19:00 Annette L. Ravnsbæk Peter Ravnsbæk 10 Frie 19:00-20:00 Per Dürr Espersen Michael Houlberg René Petersen Anna Kock Jacob Johnsen 7 Frie 20:00-21:00 Rasmus Kirk Trine Ochergreen Küchler Marie-Louise Larsen Jacob Madsen 8 Frie 21:00-22:00 Mads Laursen Marie-Louise Larsen 10 Frie	31-01-2020 06:00-07:00 Christina Paag 11 Frie 07:00-08:00 Søren Quist Annette Skak Rasmussen 10 Frie 08:00-09:00 Bent Mølgaard Jensen Kurt Nielsen 10 Frie 09:00-10:00 Bent Mølgaard Jensen Kurt Nielsen Joan Kruse Jensen Jan Kruse Jensen 8 Frie 10:00-11:00 Bent Mølgaard Jensen Anita Brandt Jensen Erik Jensen Kurt Nielsen Booket t/prøvetime Lisbet Brandes 6 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 Steffen gotfredsen 11 Frie 14:00-15:00 Steffen gotfredsen 11 Frie 15:00-16:00 16:00-17:00 Mette Søby Kim Søby Lars Varny 9 Frie 17:00-18:00 Lars Varny 11 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 Marie-Louise Larsen 11 Frie 21:00-22:00 Marie-Louise Larsen 11 Frie

Fem FITNESS-råd

Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen