Vi står og mangler folk til hovedbestyrelsen og dermed som bonus kan skrive bestyrelsesarbejde
og frivilligt arbejde på CV'et  -  Er du interesseret ? - venligst kontakt os  -  khif@khif.info

KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der er åbent alle dage fra kl. 06-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruger ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

HUSKaltid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug.

Der kan være maks. 12 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

I dag « » Juli 2019

Periode: 01-01-2019 - 31-10-2019

Uge Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
27
01-07-2019
Lukket
02-07-2019
Lukket
03-07-2019
Lukket
04-07-2019
Lukket
05-07-2019
Lukket
06-07-2019
Lukket
07-07-2019
Lukket
28
08-07-2019
Lukket
09-07-2019
Lukket
10-07-2019
Lukket
11-07-2019
Lukket
12-07-2019
Lukket
13-07-2019
Lukket
14-07-2019
Lukket
29
15-07-2019
Lukket
16-07-2019
Lukket
17-07-2019
Lukket
18-07-2019
06:00-07:00

Pia Schytte

Helle Hansen

10 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Helle Rasmussen

11 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Peter Jørgensen

11 Frie
17:00-18:00

Peter Jørgensen

11 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00

Rasmus Kirk

11 Frie
21:00-22:00
19-07-2019
06:00-07:00

Pia Schytte

11 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00

Niels Frandsen

11 Frie
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

10 Frie
17:00-18:00

Nanna Neumann

11 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
20-07-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Susanne Kjær

Lilli Elsborg

10 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
21-07-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
30
22-07-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Helle Rasmussen

11 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00

Rasmus Kirk

Christian Hermansen

10 Frie
21:00-22:00

Chaithep Siwasophonphong

11 Frie
23-07-2019
06:00-07:00

Pia Schytte

Helle Hansen

10 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Nanna Neumann

11 Frie
17:00-18:00

Vibeke Lennert

Nanna Neumann

10 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
24-07-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Bent Mølgaard Jensen

Helle Rasmussen

10 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Susanne Kjær

Lilli Elsborg

10 Frie
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
25-07-2019
06:00-07:00

Pia Schytte

Helle Hansen

10 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Helle Rasmussen

11 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Nanna Neumann

11 Frie
17:00-18:00

Nanna Neumann

11 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00

Rasmus Kirk

11 Frie
21:00-22:00
26-07-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
27-07-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Susanne Kjær

Lilli Elsborg

10 Frie
11:00-12:00

Nanna Neumann

11 Frie
12:00-13:00

Nanna Neumann

11 Frie
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
28-07-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
31
29-07-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Helle Rasmussen

11 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00

Rasmus Kirk

11 Frie
21:00-22:00
30-07-2019
06:00-07:00

Helle Hansen

11 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Nanna Neumann

11 Frie
17:00-18:00

Vibeke Lennert

Nanna Neumann

10 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
31-07-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Bent Mølgaard Jensen

Helle Rasmussen

10 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Susanne Kjær

Lilli Elsborg

10 Frie
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
I dag « » Juli 2019

Fem FITNESS-råd

  1. Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
  2. Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
  3. Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
  4. Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
  5. Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen

KHIF Kunstgræs project

Facebook: Fitness



• Hold orden i lokalet •

HJÆLP os med at holde orden i lokalet samt overholde "Husets regler".

 

Ordensregler

 

F I T N E S S  -

- holder dig i form !!!

Cirkeltræning (eksempel)

      

Facebook: KHIF


 Ny tilbygning
Fitness-lokale

 

Mange billeder