KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der er åbent alle dage fra kl. 06-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

, hygiejne - vask hænder med vand og sæbe eller brug håndsprit når du kommer.

altid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug dvs. at afspritte alle de ting du har brugt/berørt.

Der kan være maks. 11 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness er genåbnet med myndighedernes gældende retningslinjer. 

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

I dag « » September 2020

Periode: 01-06-2020 - 30-06-2021

Uge Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
36
01-09-2020
Lukket
02-09-2020
Lukket
03-09-2020
Lukket
04-09-2020
Lukket
05-09-2020
Lukket
06-09-2020
Lukket
37
07-09-2020
Lukket
08-09-2020
Lukket
09-09-2020
Lukket
10-09-2020
Lukket
11-09-2020
Lukket
12-09-2020
Lukket
13-09-2020
Lukket
38
14-09-2020
Lukket
15-09-2020
Lukket
16-09-2020
Lukket
17-09-2020
Lukket
18-09-2020
Lukket
19-09-2020
Lukket
20-09-2020
Lukket
39
21-09-2020
Lukket
22-09-2020
Lukket
23-09-2020
06:00-07:00

Mathias S. Pedersen

10 Frie
07:00-08:00

Søren Quist

Annette Skak Rasmussen

Jørgen Mandrup Nielsen

Daniel Jadidi

7 Frie
08:00-09:00

Kurt Nielsen

Jørgen Mandrup Nielsen

Claus Thomasbjerg

Daniel Jadidi

Cecilie K. Jensen

Tine L. M. Eriksen

5 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

Claus Thomasbjerg

Cecilie K. Jensen

8 Frie
10:00-11:00

Kurt Nielsen

Aage Rasmussen

Helle Rasmussen

Claus Thomasbjerg

Ninna Lundorf

6 Frie
11:00-12:00

Claus Thomasbjerg

10 Frie
12:00-13:00

Claus Thomasbjerg

10 Frie
13:00-14:00

Kamilla Lillelund Bang

Anders Næser

9 Frie
14:00-15:00

Kamilla Lillelund Bang

10 Frie
15:00-16:00

Lars M. Andersen

Bettina Holm Pedersen

9 Frie
16:00-17:00

Lars M. Andersen

Bettina Holm Pedersen

Karsten Jensen

Nanna Neumann

Lise-Lotte Christiansen

Emil Udbjørg

5 Frie
17:00-18:00

Tom Samsøe Hansen

Vibeke Lennert

Karsten Jensen

Nanna Neumann

Peter Glintborg Poulsen

Emil Udbjørg

5 Frie
18:00-19:00

Annette L. Ravnsbæk

Peter Ravnsbæk

9 Frie
19:00-20:00

Rune L. Persson

10 Frie
20:00-21:00

Niels Frandsen

10 Frie
21:00-22:00

Jacob Ravnsbæk

10 Frie
24-09-2020
06:00-07:00

Pia Schytte

10 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00

Jesper Sandberg

10 Frie
10:00-11:00

Helle Rasmussen

10 Frie
11:00-12:00

Jannie Vilcken

Qrt Vilcken

9 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

Morten E. Bogh

Dorthe Rohde

Niels Christiansen

Peter Jørgensen

5 Frie
17:00-18:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

Morten E. Bogh

Niels Christiansen

Peter Jørgensen

6 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
25-09-2020
06:00-07:00
07:00-08:00

Søren Quist

Annette Skak Rasmussen

Jørgen Mandrup Nielsen

8 Frie
08:00-09:00

Kurt Nielsen

Jørgen Mandrup Nielsen

9 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

Tina Pilemand

9 Frie
10:00-11:00

Kurt Nielsen

10 Frie
11:00-12:00

Karsten Jensen

Ilse Lyckhage

9 Frie
12:00-13:00

Karsten Jensen

10 Frie
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
26-09-2020
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
27-09-2020
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00

Emil Udbjørg

Nanna Neumann

9 Frie
10:00-11:00

Emil Udbjørg

Tom Samsøe Hansen

Nanna Neumann

8 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
40
28-09-2020
06:00-07:00

Pia Schytte

10 Frie
07:00-08:00

Jørgen Mandrup Nielsen

10 Frie
08:00-09:00

Kurt Nielsen

10 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

10 Frie
10:00-11:00

Kurt Nielsen

Aage Rasmussen

Helle Rasmussen

8 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Per Vendelbo

10 Frie
17:00-18:00

Per Vendelbo

10 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
29-09-2020
06:00-07:00

Pia Schytte

10 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

9 Frie
17:00-18:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

9 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
30-09-2020
06:00-07:00
07:00-08:00

Søren Quist

Annette Skak Rasmussen

9 Frie
08:00-09:00

Kurt Nielsen

10 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

10 Frie
10:00-11:00

Kurt Nielsen

Aage Rasmussen

Helle Rasmussen

8 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00

Tom Samsøe Hansen

10 Frie
18:00-19:00

Annette L. Ravnsbæk

Peter Ravnsbæk

9 Frie
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
I dag « » September 2020

Fem FITNESS-råd

  1. Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
  2. Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
  3. Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
  4. Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
  5. Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen

KHIF Kunstgræs project 

Facebook: Fitness



• Hold orden i lokalet •

HJÆLP os med at holde orden i lokalet samt overholde "Husets regler".

 

Ordensregler

 

F I T N E S S  -

- holder dig i form !!!

Cirkeltræning (eksempel)

      

 Ny tilbygning
Fitness-lokale

 

Mange billeder