KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der er åbent alle dage fra kl. 06-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruger ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

HUSKaltid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug.

Der kan være maks. 12 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

I dag « » Maj 2019

Periode: 01-01-2019 - 31-10-2019

Uge Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
18
01-05-2019
Lukket
02-05-2019
Lukket
03-05-2019
Lukket
04-05-2019
Lukket
05-05-2019
Lukket
19
06-05-2019
Lukket
07-05-2019
Lukket
08-05-2019
Lukket
09-05-2019
Lukket
10-05-2019
Lukket
11-05-2019
Lukket
12-05-2019
Lukket
20
13-05-2019
Lukket
14-05-2019
Lukket
15-05-2019
Lukket
16-05-2019
Lukket
17-05-2019
Lukket
18-05-2019
Lukket
19-05-2019
Lukket
21
20-05-2019
Lukket
21-05-2019
Lukket
22-05-2019
Lukket
23-05-2019
Lukket
24-05-2019
Lukket
25-05-2019
06:00-07:00
07:00-08:00

Simon Peter Bendtsen

Marianne Dahl Jensen

Karen Buhl

9 Frie
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Mikael Poulsen

Malene Poulsen

Dorthe Friis

9 Frie
11:00-12:00

Mads Laursen

11 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
26-05-2019
06:00-07:00
07:00-08:00

Simon Peter Bendtsen

11 Frie
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22
27-05-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00

Kurt Nielsen

Bent Mølgaard Jensen

10 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

Bent Mølgaard Jensen

Jannie Jensen

9 Frie
10:00-11:00

Kurt Nielsen

Bent Mølgaard Jensen

10 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00

Karen Manø

Dorte Larsen

10 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Per Vendelbo

René Petersen

Melissa Ann Runge

9 Frie
17:00-18:00

Per Vendelbo

11 Frie
18:00-19:00

Bitten

11 Frie
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
28-05-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00

Jannie Jensen

11 Frie
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

10 Frie
17:00-18:00

Vibeke Lennert

Nanna Neumann

10 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
29-05-2019
06:00-07:00
07:00-08:00

Søren Quist

11 Frie
08:00-09:00

Ulla Jespersen

Christian Kirkeby

Kurt Nielsen

9 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

Jannie Jensen

10 Frie
10:00-11:00

Kurt Nielsen

11 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00

Melissa Ann Runge

11 Frie
18:00-19:00

Bitten

11 Frie
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
30-05-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Nanna Neumann

Per Vendelbo

Emil Udbjørg

9 Frie
17:00-18:00

Nanna Neumann

Per Vendelbo

10 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00

Christian Hermansen

11 Frie
20:00-21:00

Christian Hermansen

11 Frie
21:00-22:00
31-05-2019
06:00-07:00
07:00-08:00

Søren Quist

11 Frie
08:00-09:00

Kurt Nielsen

Bent Mølgaard Jensen

10 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

Bent Mølgaard Jensen

10 Frie
10:00-11:00

Kurt Nielsen

Bent Mølgaard Jensen

10 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
I dag « » Maj 2019

Fem FITNESS-råd

  1. Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
  2. Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
  3. Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
  4. Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
  5. Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen

Frivilling ved valg

KHIF Kunstgræs project

Facebook: Fitness



• Hold orden i lokalet •

HJÆLP os med at holde orden i lokalet samt overholde "Husets regler".

 

Ordensregler

 

F I T N E S S  -

- holder dig i form !!!

Cirkeltræning (eksempel)

      

Facebook: KHIF