KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der er åbent alle dage fra kl. 06-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

, hygiejne - vask hænder med vand og sæbe eller brug håndsprit når du kommer.

, altid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug dvs. at afspritte alle de ting du har brugt/berørt.

Der kan være maks. 11 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness er genåbnet med myndighedernes gældende retningslinjer.

(Din manglende periode bliver forlænget tilsvarende.)

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

Periode: 01-01-2020 - 31-12-2020

Uge	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
27			01-07-2020 Lukket	02-07-2020 Lukket	03-07-2020 Lukket	04-07-2020 Lukket	05-07-2020 Lukket
28	06-07-2020 Lukket	07-07-2020 Lukket	08-07-2020 Lukket	09-07-2020 Lukket	10-07-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 Jørgen Mandrup Nielsen Søren Quist Annette Skak Rasmussen 8 Frie 08:00-09:00 Kurt Nielsen Jørgen Mandrup Nielsen Michael Vester Nielsen 8 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen Michael Vester Nielsen Filippa Alberte Zoega 8 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Ilse Lyckhage Jesper Sandberg Filippa Alberte Zoega 7 Frie 11:00-12:00 Philip A. Derby Karsten Jensen Anders Nielsen 8 Frie 12:00-13:00 Karsten Jensen Lars M. Andersen Tonni Niemann Olsen Anders Nielsen 7 Frie 13:00-14:00 Lars M. Andersen Cecilie K. Jensen 9 Frie 14:00-15:00 Cecilie K. Jensen 10 Frie 15:00-16:00 Rie Hermansen Michel Hermansen 9 Frie 16:00-17:00 17:00-18:00 Trine Ochergreen Küchler 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	11-07-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Kitty de Pauli 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	12-07-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Emil Udbjørg Nanna Neumann 9 Frie 10:00-11:00 Nanna Neumann 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00
29	13-07-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 Jørgen Mandrup Nielsen 10 Frie 08:00-09:00 Kurt Nielsen Jørgen Mandrup Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 10 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Helle Rasmussen Aage Rasmussen 8 Frie 11:00-12:00 Philip A. Derby 10 Frie 12:00-13:00 Philip A. Derby 10 Frie 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Per Vendelbo 10 Frie 17:00-18:00 Per Vendelbo 10 Frie 18:00-19:00 Annette L. Ravnsbæk Peter Ravnsbæk 9 Frie 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	14-07-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Kitty de Pauli 10 Frie 11:00-12:00 Philip A. Derby 10 Frie 12:00-13:00 Philip A. Derby 10 Frie 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Emil Udbjørg Nanna Neumann 9 Frie 17:00-18:00 Nanna Neumann 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	15-07-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 Jørgen Mandrup Nielsen Søren Quist Annette Skak Rasmussen 8 Frie 08:00-09:00 Kurt Nielsen Jørgen Mandrup Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 10 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Helle Rasmussen Aage Rasmussen 8 Frie 11:00-12:00 Philip A. Derby 10 Frie 12:00-13:00 Philip A. Derby 10 Frie 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 Annette L. Ravnsbæk Peter Ravnsbæk 9 Frie 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	16-07-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Helle Rasmussen Kitty de Pauli 9 Frie 11:00-12:00 Philip A. Derby 10 Frie 12:00-13:00 Philip A. Derby 10 Frie 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Emil Udbjørg Nanna Neumann Per Vendelbo 8 Frie 17:00-18:00 Nanna Neumann 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	17-07-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 Jørgen Mandrup Nielsen Søren Quist Annette Skak Rasmussen 8 Frie 08:00-09:00 Kurt Nielsen Jørgen Mandrup Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 10 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen 10 Frie 11:00-12:00 Philip A. Derby 10 Frie 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	18-07-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Kitty de Pauli 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	19-07-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Emil Udbjørg Nanna Neumann 9 Frie 10:00-11:00 Nanna Neumann 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00
30	20-07-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 10 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 10 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Helle Rasmussen Aage Rasmussen 8 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	21-07-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Emil Udbjørg Nanna Neumann 9 Frie 17:00-18:00 Nanna Neumann 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	22-07-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 10 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 10 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Helle Rasmussen Aage Rasmussen 8 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	23-07-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Helle Rasmussen 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Emil Udbjørg Nanna Neumann 9 Frie 17:00-18:00 Nanna Neumann 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	24-07-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 10 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 10 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	25-07-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	26-07-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Emil Udbjørg Nanna Neumann 9 Frie 10:00-11:00 Nanna Neumann 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00
31	27-07-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 10 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 10 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Helle Rasmussen Aage Rasmussen 8 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	28-07-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Emil Udbjørg Nanna Neumann 9 Frie 17:00-18:00 Nanna Neumann 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	29-07-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 Søren Quist Annette Skak Rasmussen 9 Frie 08:00-09:00 Kurt Nielsen 10 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 10 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Helle Rasmussen Aage Rasmussen 8 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	30-07-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Helle Rasmussen 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Emil Udbjørg Nanna Neumann 9 Frie 17:00-18:00 Nanna Neumann 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	31-07-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 Søren Quist Annette Skak Rasmussen 9 Frie 08:00-09:00 Kurt Nielsen 10 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 10 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00

Fem FITNESS-råd

Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen