KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

HUSK at booke/reserverer tid for at benytte KHIF-Fitness,
afbook venligst din tid, hvis den ikke bruges.

NYHED:
Skal du spinne ???, så HUSK at booke en spinning-cykel længere nede på siden - så  er du sikker på  du har den til rådighed.

Der er åbent alle dage fra kl. 05-23.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i udendørs varmeskab ved Hovedindgangen. 

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

, hygiejne - vask hænder med vand og sæbe eller brug håndsprit når du kommer.

altid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug dvs. at afspritte alle de ting du har brugt/berørt.

Der kan/må være maks. 11 brugere ad gangen i træningslokalet + 2 bruger til Spinning-cykler (Keiser M3i)
Tilmelding nederst på siden for Spinning-cykler.

Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

I dag « » Maj 2022

Periode: 01-01-2022 - 30-06-2022

Uge Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
17
01-05-2022
Lukket
18
02-05-2022
Lukket
03-05-2022
Lukket
04-05-2022
Lukket
05-05-2022
Lukket
06-05-2022
Lukket
07-05-2022
Lukket
08-05-2022
Lukket
19
09-05-2022
Lukket
10-05-2022
Lukket
11-05-2022
Lukket
12-05-2022
Lukket
13-05-2022
Lukket
14-05-2022
Lukket
15-05-2022
Lukket
20
16-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00

Pia Schytte

10 Frie
07:00-08:00

Ditte Nybro

10 Frie
08:00-09:00

Jytte Blokager

Kurt Nielsen

Bent Mølgaard Jensen

Poul T. Rasmussen

Ingelise H. Koed

Simon Bøving Christiansen

5 Frie
09:00-10:00

Poul T. Rasmussen

Lona Jensen

Kurt Nielsen

Bent Mølgaard Jensen

Ingelise H. Koed

Gert Pedersen

Erik Jensen

4 Frie
10:00-11:00

Lars Kalsmose

Kurt Nielsen

9 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00

Jesper Sandberg

10 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00

Annette L. Ravnsbæk

Peter Ravnsbæk

9 Frie
19:00-20:00
20:00-21:00

Tonni Niemann Olsen

10 Frie
21:00-22:00
22:00-23:00
17-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00

Pia Schytte

Ditte Nybro

9 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00

Claus Thomasbjerg

Simon Bøving Christiansen

9 Frie
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00

Ilse Lyckhage

10 Frie
12:00-13:00

Tonni Niemann Olsen

10 Frie
13:00-14:00

Willy De Pauli

10 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00

Kristina Krogh

Niels Frandsen

9 Frie
21:00-22:00

Kristina Krogh

10 Frie
22:00-23:00
18-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00

Kurt Nielsen

10 Frie
09:00-10:00

Poul T. Rasmussen

Kurt Nielsen

9 Frie
10:00-11:00

Poul T. Rasmussen

Aage Rasmussen

Helle Rasmussen

Lars Kalsmose

Kurt Nielsen

6 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00

Jytte Blokager

10 Frie
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
19-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00

Pia Schytte

Ditte Nybro

9 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00

Simon Bøving Christiansen

10 Frie
09:00-10:00

Lilli Elsborg

10 Frie
10:00-11:00

Aage Rasmussen

Helle Rasmussen

9 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00

Willy De Pauli

10 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00

Annette L. Ravnsbæk

Peter Ravnsbæk

9 Frie
19:00-20:00
20:00-21:00

Kristina Krogh

10 Frie
21:00-22:00

Kristina Krogh

10 Frie
22:00-23:00
20-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00

Ditte Nybro

10 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00

Jytte Blokager

Kurt Nielsen

Simon Bøving Christiansen

8 Frie
09:00-10:00

Poul T. Rasmussen

Kurt Nielsen

9 Frie
10:00-11:00

Poul T. Rasmussen

Lars Kalsmose

Kurt Nielsen

8 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
21-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00

Ditte Nybro

10 Frie
09:00-10:00

Ditte Nybro

10 Frie
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
22-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
21
23-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00

Pia Schytte

10 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00

Kurt Nielsen

10 Frie
09:00-10:00

Poul T. Rasmussen

Kurt Nielsen

9 Frie
10:00-11:00

Poul T. Rasmussen

Aage Rasmussen

Helle Rasmussen

Lars Kalsmose

Kurt Nielsen

6 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
24-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00

Pia Schytte

10 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00

Claus Thomasbjerg

10 Frie
09:00-10:00

Claus Thomasbjerg

10 Frie
10:00-11:00

Claus Thomasbjerg

10 Frie
11:00-12:00

Claus Thomasbjerg

10 Frie
12:00-13:00

Claus Thomasbjerg

10 Frie
13:00-14:00

Willy De Pauli

10 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00

Kristina Krogh

10 Frie
21:00-22:00

Kristina Krogh

10 Frie
22:00-23:00
25-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00

Kurt Nielsen

10 Frie
09:00-10:00

Poul T. Rasmussen

Kurt Nielsen

9 Frie
10:00-11:00

Poul T. Rasmussen

Aage Rasmussen

Helle Rasmussen

Lars Kalsmose

Kurt Nielsen

6 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
26-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00

Willy De Pauli

10 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
27-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00

Claus Thomasbjerg

Kurt Nielsen

9 Frie
09:00-10:00

Poul T. Rasmussen

Claus Thomasbjerg

Kurt Nielsen

8 Frie
10:00-11:00

Poul T. Rasmussen

Lars Kalsmose

Claus Thomasbjerg

Kurt Nielsen

7 Frie
11:00-12:00

Claus Thomasbjerg

10 Frie
12:00-13:00

Claus Thomasbjerg

10 Frie
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
28-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
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14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
29-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
22
30-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00

Pia Schytte

10 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00

Kurt Nielsen

10 Frie
09:00-10:00

Poul T. Rasmussen

Kurt Nielsen

9 Frie
10:00-11:00

Poul T. Rasmussen

Aage Rasmussen

Helle Rasmussen

Lars Kalsmose

Kurt Nielsen

6 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
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21:00-22:00
22:00-23:00
31-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00

Pia Schytte

10 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00

Willy De Pauli

10 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00

Kristina Krogh

10 Frie
21:00-22:00

Kristina Krogh

10 Frie
22:00-23:00
I dag « » Maj 2022

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - spinning-cykel - I Fitness-lokale

I dag « » Maj 2022

Periode: 01-01-2022 - 30-06-2022

Uge Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
17
01-05-2022
Lukket
18
02-05-2022
Lukket
03-05-2022
Lukket
04-05-2022
Lukket
05-05-2022
Lukket
06-05-2022
Lukket
07-05-2022
Lukket
08-05-2022
Lukket
19
09-05-2022
Lukket
10-05-2022
Lukket
11-05-2022
Lukket
12-05-2022
Lukket
13-05-2022
Lukket
14-05-2022
Lukket
15-05-2022
Lukket
20
16-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
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17:00-18:00
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17-05-2022
05:00-06:00
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09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00

Willy De Pauli

1 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
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22:00-23:00
18-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
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16:00-17:00
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19-05-2022
05:00-06:00
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07:00-08:00
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10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00

Willy De Pauli

1 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
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22:00-23:00
20-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
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16:00-17:00
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19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
21-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
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19:00-20:00
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22:00-23:00
22-05-2022
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
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Fem FITNESS-råd

  1. Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
  2. Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
  3. Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
  4. Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
  5. Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen

Cirkeltræning (eksempel)

      

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