KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

HUSK at booke/reserverer tid for at benytte KHIF-Fitness,
afbook venligst din tid, hvis den ikke bruges.

NYHED:
Skal du spinne ???, så HUSK at booke en spinning-cykel længere nede på siden - så  er du sikker på  du har den til rådighed.


Der er åbent alle dage fra kl. 06-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

, hygiejne - vask hænder med vand og sæbe eller brug håndsprit når du kommer.

altid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug dvs. at afspritte alle de ting du har brugt/berørt.

Der kan/må være maks. 11 brugere ad gangen i træningslokalet + 2 bruger til Spinning-cykler (Keiser M3i)
Tilmelding nederst på siden for Spinning-cykler.

Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

I dag « » Oktober 2021

Periode: 01-01-2021 - 31-12-2021

Uge Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
39
01-10-2021
Lukket
02-10-2021
Lukket
03-10-2021
Lukket
40
04-10-2021
Lukket
05-10-2021
Lukket
06-10-2021
Lukket
07-10-2021
Lukket
08-10-2021
Lukket
09-10-2021
Lukket
10-10-2021
Lukket
41
11-10-2021
Lukket
12-10-2021
Lukket
13-10-2021
Lukket
14-10-2021
Lukket
15-10-2021
Lukket
16-10-2021
Lukket
17-10-2021
Lukket
42
18-10-2021
Lukket
19-10-2021
Lukket
20-10-2021
Lukket
21-10-2021
Lukket
22-10-2021
Lukket
23-10-2021
Lukket
24-10-2021
Lukket
43
25-10-2021
Lukket
26-10-2021
06:00-07:00

Nicaz F. Guldbæk

10 Frie
07:00-08:00

Ditte Nybro

Susanne Bjerregård

9 Frie
08:00-09:00

Simon Bøving Christiansen

Susanne Bjerregård

Dina Justesen

8 Frie
09:00-10:00

Lilli Elsborg

Dina Justesen

9 Frie
10:00-11:00

Lars Winther

Gitte Tang Kristensen

Jørn Krogh Nielsen

8 Frie
11:00-12:00

Gitte Tang Kristensen

Trine Olesen

9 Frie
12:00-13:00

Trine Olesen

10 Frie
13:00-14:00

Emil Udbjørg

10 Frie
14:00-15:00

Emil Udbjørg

10 Frie
15:00-16:00

Jonas Varny Westrup

Marianne Petersen

Søren Poder

Daniel Wamberg Nielsen

René Petersen

Jacob Parzenty Gamst

Gustav Huusom Havmøller

Stig K. Grønborg

Daniel Langballe Fjendbo

2 Frie
16:00-17:00

Per Vendelbo

Pia Grønne

Jonas Varny Westrup

Marianne Petersen

Søren Poder

René Petersen

Jacob Parzenty Gamst

Gustav Huusom Havmøller

Stig K. Grønborg

Simon Kirk Jensen

Sif Huusom

17:00-18:00

Per Vendelbo

Pia Grønne

Lasse Andersen

8 Frie
18:00-19:00

Bertil Frandsen

Lars Gandrup Ernst

Filippa Alberte Zoëga

Annemette Zoëga

7 Frie
19:00-20:00

Peter Rasmussen

Morten Ravn

Oliver Kithler

Henrik Voigt Borch

7 Frie
20:00-21:00

Marie-Louise Larsen

Kristina Krogh

Dorte Scott Hansen

Jane Bloch Hansen

7 Frie
21:00-22:00

Kristina Krogh

Dorte Scott Hansen

Christian Hermansen

8 Frie
27-10-2021
06:00-07:00
07:00-08:00

Jørgen Mandrup Nielsen

Lisbeth Rohde Priskorn

9 Frie
08:00-09:00

Kurt Nielsen

Bent Mølgaard Jensen

Simon Bøving Christiansen

Peer Jespersen

Birthe Hermansen

6 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

Bent Mølgaard Jensen

Poul T. Rasmussen

8 Frie
10:00-11:00

Kurt Nielsen

Anita Brandt Jensen

Erik Jensen

Bent Mølgaard Jensen

Aage Rasmussen

Helle Rasmussen

Poul T. Rasmussen

Vibeke Lennert

3 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00

Mogens Bech Nielsen

10 Frie
15:00-16:00

Lars M. Andersen

Mogens Bech Nielsen

9 Frie
16:00-17:00

Karsten Jensen

Peter Jørgensen

Niels Christiansen

Lars M. Andersen

Bo Kramer Rasmussen

6 Frie
17:00-18:00

Karsten Jensen

Peter Jørgensen

Niels Christiansen

Bo Kramer Rasmussen

Morten E. Bogh

6 Frie
18:00-19:00

Annette L. Ravnsbæk

Peter Ravnsbæk

9 Frie
19:00-20:00
20:00-21:00

Marie-Louise Larsen

10 Frie
21:00-22:00
28-10-2021
06:00-07:00

Ditte Nybro

Mette Tranberg Hansen

9 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00

Simon Bøving Christiansen

10 Frie
09:00-10:00

Lilli Elsborg

10 Frie
10:00-11:00

Helle Rasmussen

Jeanne Pedersen

Janie Wied Juul

Lars Winther

7 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00

Karen Manø

10 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00

Dorte Poulsen

John Clausen

9 Frie
19:00-20:00

John Clausen

Dorte Poulsen

9 Frie
20:00-21:00

Marie-Louise Larsen

Kristina Krogh

Dorte Scott Hansen

8 Frie
21:00-22:00

Kristina Krogh

Dorte Scott Hansen

9 Frie
29-10-2021
06:00-07:00

Ditte Nybro

10 Frie
07:00-08:00

Jørgen Mandrup Nielsen

Lisbeth Rohde Priskorn

9 Frie
08:00-09:00

Kurt Nielsen

Bent Mølgaard Jensen

Simon Bøving Christiansen

8 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

Bent Mølgaard Jensen

Poul T. Rasmussen

Mogens Bech Nielsen

7 Frie
10:00-11:00

Kurt Nielsen

Anita Brandt Jensen

Erik Jensen

Bent Mølgaard Jensen

Poul T. Rasmussen

Lars Winther

Mogens Bech Nielsen

4 Frie
11:00-12:00

Karsten Jensen

10 Frie
12:00-13:00

Karsten Jensen

Lars M. Andersen

9 Frie
13:00-14:00

Lars M. Andersen

10 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00

Marie-Louise Larsen

10 Frie
21:00-22:00
30-10-2021
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Janie Wied Juul

Jeanne Pedersen

9 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00

Marie-Louise Larsen

10 Frie
21:00-22:00
31-10-2021
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00

Marie-Louise Larsen

10 Frie
21:00-22:00
I dag « » Oktober 2021

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - spinning-cykel - I Fitness-lokale

I dag « » Oktober 2021

Periode: 01-01-2021 - 31-12-2021

Uge Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
39
01-10-2021
Lukket
02-10-2021
Lukket
03-10-2021
Lukket
40
04-10-2021
Lukket
05-10-2021
Lukket
06-10-2021
Lukket
07-10-2021
Lukket
08-10-2021
Lukket
09-10-2021
Lukket
10-10-2021
Lukket
41
11-10-2021
Lukket
12-10-2021
Lukket
13-10-2021
Lukket
14-10-2021
Lukket
15-10-2021
Lukket
16-10-2021
Lukket
17-10-2021
Lukket
42
18-10-2021
Lukket
19-10-2021
Lukket
20-10-2021
Lukket
21-10-2021
Lukket
22-10-2021
Lukket
23-10-2021
Lukket
24-10-2021
Lukket
43
25-10-2021
Lukket
26-10-2021
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00

Peter Rasmussen

1 Frie
20:00-21:00
21:00-22:00
27-10-2021
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
28-10-2021
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
29-10-2021
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
30-10-2021
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
31-10-2021
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
I dag « » Oktober 2021

Fem FITNESS-råd

  1. Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
  2. Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
  3. Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
  4. Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
  5. Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen

Cirkeltræning (eksempel)

      

"SuperBrugsen Kolt Park"

KHIF Kunstgræs project 
"SuperBrugsen Kolt Park"

Frivilling ved valg

Facebook: Fitness



AURA Energis
Corona-hjælpepakke 2021

 

• Hold orden i lokalet •

HJÆLP os med at holde orden i lokalet samt overholde "Husets regler".

 

Ordensregler

 

F I T N E S S  -

- holder dig i form !!!

Facebook: KHIF

 Ny tilbygning
Fitness-lokale

 

Mange billeder