KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der er åbent alle dage fra kl. 06-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

HUSK, altid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug.

Der kan være maks. 12 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

Pga. Corona-virus/covid-19 er der lukket for træning pt. til 13 april 2020.

(Din manglende periode bliver forlænget tilsvarende.)

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

Periode: 01-01-2020 - 31-12-2020

Uge	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
14			01-04-2020 Lukket	02-04-2020 Lukket	03-04-2020 Lukket	04-04-2020 Lukket	05-04-2020 Lukket
15	06-04-2020 Lukket	07-04-2020 Lukket	08-04-2020 Lukket	09-04-2020 Lukket	10-04-2020 Lukket	11-04-2020 Lukket	12-04-2020 Lukket
16	13-04-2020 Lukket	14-04-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 Kim Søby Mette Søby 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 Magne Jacobsen 11 Frie 20:00-21:00 21:00-22:00	15-04-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 Søren Quist Annette Skak Rasmussen 10 Frie 08:00-09:00 Kurt Nielsen 11 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 11 Frie 10:00-11:00 Aage Rasmussen Kurt Nielsen 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Nanna Neumann Emil Udbjørg 10 Frie 17:00-18:00 Tom Samsøe Hansen Bo Bak Hansen Nanna Neumann Emil Udbjørg 8 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	16-04-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 Dorte Larsen Karen Manø 10 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 Andreas Kristensen 11 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 René Petersen Stig K. Grønborg 10 Frie 20:00-21:00 21:00-22:00	17-04-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 11 Frie 07:00-08:00 Søren Quist Annette Skak Rasmussen 10 Frie 08:00-09:00 Kurt Nielsen 11 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 11 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen 11 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 Anders Nielsen 11 Frie 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Mette Søby Kim Søby Nanna Neumann Emil Udbjørg 8 Frie 17:00-18:00 Nanna Neumann Emil Udbjørg 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	18-04-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	19-04-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Emil Udbjørg Nanna Neumann 10 Frie 10:00-11:00 Bo Bak Hansen Tom Samsøe Hansen Emil Udbjørg 9 Frie 11:00-12:00 Mette Søby Kim Søby 10 Frie 12:00-13:00 13:00-14:00 Stig K. Grønborg 11 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00
17	20-04-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 11 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 11 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 11 Frie 10:00-11:00 Aage Rasmussen Kurt Nielsen 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 Tinh Kim Tran 11 Frie 16:00-17:00 Per Vendelbo Tinh Kim Tran Nanna Neumann Emil Udbjørg 8 Frie 17:00-18:00 Per Vendelbo Nanna Neumann Emil Udbjørg 9 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	21-04-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 11 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 Kim Søby Mette Søby 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 Magne Jacobsen 11 Frie 20:00-21:00 21:00-22:00	22-04-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 11 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 11 Frie 10:00-11:00 Aage Rasmussen Kurt Nielsen 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Nanna Neumann Emil Udbjørg 10 Frie 17:00-18:00 Tom Samsøe Hansen Bo Bak Hansen Nanna Neumann Emil Udbjørg 8 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	23-04-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 11 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 Dorte Larsen Karen Manø 10 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 Andreas Kristensen 11 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 René Petersen Stig K. Grønborg 10 Frie 20:00-21:00 21:00-22:00	24-04-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 11 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 11 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen 11 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 Anders Nielsen 11 Frie 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Mette Søby Kim Søby Nanna Neumann Emil Udbjørg 8 Frie 17:00-18:00 Nanna Neumann Emil Udbjørg 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	25-04-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	26-04-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Emil Udbjørg Nanna Neumann 10 Frie 10:00-11:00 Bo Bak Hansen Tom Samsøe Hansen Emil Udbjørg 9 Frie 11:00-12:00 Mette Søby Kim Søby 10 Frie 12:00-13:00 13:00-14:00 Stig K. Grønborg 11 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00
18	27-04-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 11 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 11 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 11 Frie 10:00-11:00 Aage Rasmussen Kurt Nielsen 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 Tinh Kim Tran 11 Frie 16:00-17:00 Per Vendelbo Tinh Kim Tran Nanna Neumann Emil Udbjørg 8 Frie 17:00-18:00 Per Vendelbo Nanna Neumann Emil Udbjørg 9 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	28-04-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 11 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 Kim Søby Mette Søby 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 Magne Jacobsen 11 Frie 20:00-21:00 21:00-22:00	29-04-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Kurt Nielsen 11 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 11 Frie 10:00-11:00 Aage Rasmussen Kurt Nielsen 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Nanna Neumann Emil Udbjørg 10 Frie 17:00-18:00 Tom Samsøe Hansen Bo Bak Hansen Nanna Neumann Emil Udbjørg 8 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	30-04-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 11 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 Dorte Larsen Karen Manø 10 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 Andreas Kristensen 11 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 René Petersen Stig K. Grønborg 10 Frie 20:00-21:00 21:00-22:00

Fem FITNESS-råd

Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen