KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der er åbent alle dage fra kl. 7-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik.

Hjertestarter forefindes i KHIF-Fitness, placeret på vægen til venstre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Følg vejledningen i Fitness-lokalet.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.
HUSK ligeledes at slukke lyset i rummene, toilet og gangen hvis der ikke er andre tilstede.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (khif@khif.info) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

Der kan være maks. 9 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

Periode: 01-08-2018 - 31-03-2019

Uge	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
44				01-11-2018 Lukket	02-11-2018 Lukket	03-11-2018 Lukket	04-11-2018 Lukket
45	05-11-2018 Lukket	06-11-2018 Lukket	07-11-2018 Lukket	08-11-2018 Lukket	09-11-2018 Lukket	10-11-2018 Lukket	11-11-2018 Lukket
46	12-11-2018 Lukket	13-11-2018 Lukket	14-11-2018 07:00-08:00 Søren Quist8 Frie 08:00-09:00 Lene Kruse8 Frie 09:00-10:00 Bent Mølgaard JensenKurt Nielsen7 Frie 10:00-11:00 Bent Mølgaard JensenKurt Nielsen7 Frie 11:00-12:00 Wolfgang Herrmann8 Frie 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 Lars M. AndersenGert Pedersen7 Frie 16:00-17:00 Lars M. AndersenPeter JørgensenNiels ChristiansenGert PedersenCecilie K. Jensen4 Frie 17:00-18:00 Peter JørgensenNiels ChristiansenCecilie K. Jensen6 Frie 18:00-19:00 Mette Maibrit Andersen8 Frie 19:00-20:00 Morten Kirkegaard8 Frie 20:00-21:00 21:00-22:00 Kasper Kirk8 Frie	15-11-2018 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 Marianne Oxbøll Jørgensen8 Frie 15:00-16:00 Marianne Oxbøll Jørgensen8 Frie 16:00-17:00 Michael ThomsenPer VendelboMarianne Oxbøll Jørgensen6 Frie 17:00-18:00 Per Vendelbo8 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	16-11-2018 07:00-08:00 Søren Quist8 Frie 08:00-09:00 09:00-10:00 Bent Mølgaard JensenKurt Nielsen7 Frie 10:00-11:00 Bent Mølgaard JensenKurt Nielsen7 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 Lars M. Andersen8 Frie 13:00-14:00 Lars M. Andersen8 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	17-11-2018 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 Yussuf Mohamed Khalif8 Frie 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	18-11-2018 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00
47	19-11-2018 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Bent Mølgaard JensenKurt Nielsen7 Frie 10:00-11:00 Mette UdengaardBent Mølgaard JensenKurt Nielsen6 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 Lars M. Andersen8 Frie 16:00-17:00 Per VendelboLars M. Andersen7 Frie 17:00-18:00 Per Vendelbo8 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	20-11-2018 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Ulla LassenInge RasmussenJørgen Rasmussen6 Frie 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	21-11-2018 07:00-08:00 Søren Quist8 Frie 08:00-09:00 09:00-10:00 Bent Mølgaard JensenKurt Nielsen7 Frie 10:00-11:00 Bent Mølgaard JensenKurt Nielsen7 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 Lars M. Andersen8 Frie 16:00-17:00 Lars M. Andersen8 Frie 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	22-11-2018 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Michael ThomsenPer Vendelbo7 Frie 17:00-18:00 Per Vendelbo8 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	23-11-2018 07:00-08:00 Søren Quist8 Frie 08:00-09:00 09:00-10:00 Bent Mølgaard JensenKurt Nielsen7 Frie 10:00-11:00 Bent Mølgaard JensenKurt Nielsen7 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 Lars M. Andersen8 Frie 13:00-14:00 Lars M. Andersen8 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	24-11-2018 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 Yussuf Mohamed Khalif8 Frie 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	25-11-2018 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00
48	26-11-2018 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Bent Mølgaard JensenKurt Nielsen7 Frie 10:00-11:00 Mette UdengaardBent Mølgaard JensenKurt Nielsen6 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 Lars M. Andersen8 Frie 16:00-17:00 Per VendelboLars M. Andersen7 Frie 17:00-18:00 Per Vendelbo8 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	27-11-2018 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Ulla LassenInge RasmussenJørgen Rasmussen6 Frie 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	28-11-2018 07:00-08:00 Søren Quist8 Frie 08:00-09:00 09:00-10:00 Bent Mølgaard JensenKurt Nielsen7 Frie 10:00-11:00 Bent Mølgaard JensenKurt Nielsen7 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 Lars M. Andersen8 Frie 16:00-17:00 Lars M. Andersen8 Frie 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	29-11-2018 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Michael ThomsenPer Vendelbo7 Frie 17:00-18:00 Per Vendelbo8 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	30-11-2018 07:00-08:00 Søren Quist8 Frie 08:00-09:00 09:00-10:00 Bent Mølgaard JensenKurt Nielsen7 Frie 10:00-11:00 Bent Mølgaard JensenKurt Nielsen7 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 Lars M. Andersen8 Frie 13:00-14:00 Lars M. Andersen8 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00

Fem FITNESS-råd

Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen