KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

HUSK at booke/reserverer tid for at benytte KHIF-Fitness,
afbook venligst din tid, hvis den ikke bruges.

Skal du spinne ???, så HUSK at booke en spinning-cykel længere nede på siden - så er du sikker på du har den til rådighed.

Der er åbent alle dage fra kl. 05-23.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i udendørs varmeskab ved Hovedindgangen.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

, hygiejne - vask hænder med vand og sæbe eller brug håndsprit når du kommer.

, altid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug dvs. at afspritte alle de ting du har brugt/berørt.

Der kan/må være maks. 12 brugere ad gangen i træningslokalet + 2 bruger til Spinning-cykler (Keiser M3i)
Tilmelding nederst på siden for Spinning-cykler.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

Periode: 01-01-2023 - 31-03-2024

Uge	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
48					01-12-2023 Lukket	02-12-2023 Lukket	03-12-2023 Lukket
49	04-12-2023 05:00-06:00 Booket 11 Frie 06:00-07:00 Booket 11 Frie 07:00-08:00 Booket Booket Booket Booket Booket 7 Frie 08:00-09:00 Booket Booket Booket Booket Booket Booket Booket Booket 4 Frie 09:00-10:00 Booket Booket Booket Booket 8 Frie 10:00-11:00 Booket Booket Booket Booket Booket Booket 6 Frie 11:00-12:00 Booket Booket Booket Booket Booket Booket Booket 5 Frie 12:00-13:00 Booket Booket Booket Booket 8 Frie 13:00-14:00 14:00-15:00 Booket Booket Booket 9 Frie 15:00-16:00 Booket Booket Booket 9 Frie 16:00-17:00 Booket Booket Booket 9 Frie 17:00-18:00 Booket Booket 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	05-12-2023 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 Booket 11 Frie 08:00-09:00 Booket Booket 10 Frie 09:00-10:00 Booket Booket 10 Frie 10:00-11:00 Booket Booket Booket Booket 8 Frie 11:00-12:00 Booket Booket 10 Frie 12:00-13:00 Booket 11 Frie 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 Booket 11 Frie 16:00-17:00 Booket Booket Booket 9 Frie 17:00-18:00 Booket 11 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	06-12-2023 05:00-06:00 06:00-07:00 Booket 11 Frie 07:00-08:00 Booket Booket 10 Frie 08:00-09:00 Booket Booket Booket Booket Booket Booket 6 Frie 09:00-10:00 Booket Booket Booket Booket 8 Frie 10:00-11:00 Booket Booket Booket Booket 8 Frie 11:00-12:00 Booket 11 Frie 12:00-13:00 Booket 11 Frie 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 Booket Booket 10 Frie 16:00-17:00 Booket Booket Booket 9 Frie 17:00-18:00 Booket 11 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	07-12-2023 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Booket 11 Frie 10:00-11:00 Booket 11 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 Booket 11 Frie 16:00-17:00 Booket 11 Frie 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	08-12-2023 05:00-06:00 06:00-07:00 Booket 11 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 Booket Booket Booket Booket Booket Booket 6 Frie 09:00-10:00 Booket Booket Booket Booket 8 Frie 10:00-11:00 Booket Booket Booket Booket Booket 7 Frie 11:00-12:00 Booket 11 Frie 12:00-13:00 Booket 11 Frie 13:00-14:00 Booket 11 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	09-12-2023 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Booket 11 Frie 11:00-12:00 Booket 11 Frie 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	10-12-2023 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00
50	11-12-2023 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Booket Booket 10 Frie 09:00-10:00 Booket Booket Booket 9 Frie 10:00-11:00 Booket Booket Booket 9 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	12-12-2023 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Booket 11 Frie 10:00-11:00 Booket Booket 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	13-12-2023 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Booket Booket 10 Frie 09:00-10:00 Booket Booket Booket 9 Frie 10:00-11:00 Booket Booket Booket 9 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	14-12-2023 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Booket 11 Frie 10:00-11:00 Booket 11 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	15-12-2023 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 Booket Booket 10 Frie 09:00-10:00 Booket Booket Booket 9 Frie 10:00-11:00 Booket Booket Booket 9 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	16-12-2023 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	17-12-2023 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00
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KHIF-Fitness Bookning af træningstid - spinning-cykel - I Fitness-lokale

Periode: 01-01-2023 - 31-03-2024

Uge	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
48					01-12-2023 Lukket	02-12-2023 Lukket	03-12-2023 Lukket
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Fem FITNESS-råd

Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen