Vi står og mangler folk til hovedbestyrelsen og dermed som bonus kan skrive bestyrelsesarbejde
og frivilligt arbejde på CV'et  -  Er du interesseret ? - venligst kontakt os  -  khif@khif.info

KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der er åbent alle dage fra kl. 06-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruger ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

HUSKaltid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug.

Der kan være maks. 12 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

I dag « » September 2019

Periode: 01-01-2019 - 31-03-2020

Uge Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
35
01-09-2019
Lukket
36
02-09-2019
Lukket
03-09-2019
Lukket
04-09-2019
Lukket
05-09-2019
Lukket
06-09-2019
Lukket
07-09-2019
Lukket
08-09-2019
Lukket
37
09-09-2019
Lukket
10-09-2019
Lukket
11-09-2019
Lukket
12-09-2019
Lukket
13-09-2019
Lukket
14-09-2019
Lukket
15-09-2019
Lukket
38
16-09-2019
Lukket
17-09-2019
06:00-07:00

Pia Schytte

Helle Hansen

10 Frie
07:00-08:00

Rikke Jensby

11 Frie
08:00-09:00

Peter Fredberg

Hans J. Reggelsen

10 Frie
09:00-10:00

Else Jensen

Leo Jensen

Hanne Yde Andersen

Vivi Fyrstenberg Guldbæk

8 Frie
10:00-11:00

Rasmus Kruse Hougaard

Vivi Fyrstenberg Guldbæk

Tobias Bang Gisselmann

9 Frie
11:00-12:00

Rasmus Kruse Hougaard

Tobias Bang Gisselmann

10 Frie
12:00-13:00

Kaj-Ove Andersen

11 Frie
13:00-14:00

Kaj-Ove Andersen

11 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00

Grethe S. Nielsen

Charlotte Hjorth Nielsen

10 Frie
16:00-17:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

René Petersen

Grethe S. Nielsen

8 Frie
17:00-18:00

Vibeke Lennert

Nanna Neumann

Mette Studsgaard Sørensen

9 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00

Mikael Poulsen

Dorthe Friis

Malene Poulsen

Morten Friis

Kristina Buhl

7 Frie
20:00-21:00

Kristina Buhl

11 Frie
21:00-22:00
18-09-2019
06:00-07:00
07:00-08:00

Søren Quist

Annette Skak Rasmussen

Niels Frandsen

9 Frie
08:00-09:00

Kurt Nielsen

Jørgen Mandrup Nielsen

10 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

11 Frie
10:00-11:00

Helle Rasmussen

Aage Rasmussen

Kurt Nielsen

Lisbet Brandes

8 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Karsten Jensen

René Petersen

10 Frie
17:00-18:00

Karsten Jensen

Carsten Mellergaard

10 Frie
18:00-19:00

Annette L. Ravnsbæk

Peter Ravnsbæk

10 Frie
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
19-09-2019
06:00-07:00

Pia Schytte

Helle Hansen

10 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00

Else Jensen

Leo Jensen

10 Frie
10:00-11:00

Helle Rasmussen

11 Frie
11:00-12:00

Mustapha Hammou

11 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00

Grethe S. Nielsen

Charlotte Hjorth Nielsen

10 Frie
16:00-17:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

Per Vendelbo

René Petersen

Grethe S. Nielsen

7 Frie
17:00-18:00

Nanna Neumann

Mette Studsgaard Sørensen

Per Vendelbo

9 Frie
18:00-19:00

Stig K. Grønborg

11 Frie
19:00-20:00

René Petersen

11 Frie
20:00-21:00

Rasmus Kirk

Jacob Madsen

10 Frie
21:00-22:00
20-09-2019
06:00-07:00
07:00-08:00

Søren Quist

Annette Skak Rasmussen

10 Frie
08:00-09:00

Kurt Nielsen

Jørgen Mandrup Nielsen

10 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

11 Frie
10:00-11:00

Kurt Nielsen

11 Frie
11:00-12:00

Karsten Jensen

11 Frie
12:00-13:00

Karsten Jensen

11 Frie
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00

Carsten Mellergaard

11 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
21-09-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00

Peter Jørgensen

Niels Christiansen

10 Frie
09:00-10:00

Peter Jørgensen

Niels Christiansen

10 Frie
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22-09-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Nanna Neumann

11 Frie
11:00-12:00

Emil Udbjørg

Karsten Jensen

10 Frie
12:00-13:00

Karsten Jensen

11 Frie
13:00-14:00

Pernille Lundkvist Christensen

11 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00

Stig K. Grønborg

11 Frie
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
39
23-09-2019
06:00-07:00

Pia Schytte

Helle Hansen

10 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00

Kurt Nielsen

11 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

11 Frie
10:00-11:00

Helle Rasmussen

Aage Rasmussen

Kurt Nielsen

9 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Per Vendelbo

Karsten Jensen

10 Frie
17:00-18:00

Per Vendelbo

Karsten Jensen

Carsten Mellergaard

9 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00

Rasmus Kirk

Jacob Madsen

10 Frie
21:00-22:00

Mads Laursen

11 Frie
24-09-2019
06:00-07:00

Pia Schytte

Helle Hansen

10 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

10 Frie
17:00-18:00

Vibeke Lennert

Nanna Neumann

Mette Studsgaard Sørensen

9 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
25-09-2019
06:00-07:00
07:00-08:00

Søren Quist

Annette Skak Rasmussen

10 Frie
08:00-09:00

Kurt Nielsen

11 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

11 Frie
10:00-11:00

Helle Rasmussen

Aage Rasmussen

Kurt Nielsen

9 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Karsten Jensen

11 Frie
17:00-18:00

Karsten Jensen

Carsten Mellergaard

10 Frie
18:00-19:00

Annette L. Ravnsbæk

Peter Ravnsbæk

10 Frie
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
26-09-2019
06:00-07:00

Pia Schytte

Helle Hansen

10 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Helle Rasmussen

11 Frie
11:00-12:00

Mustapha Hammou

11 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Nanna Neumann

Emil Udbjørg

Per Vendelbo

9 Frie
17:00-18:00

Nanna Neumann

Mette Studsgaard Sørensen

Per Vendelbo

9 Frie
18:00-19:00

Stig K. Grønborg

11 Frie
19:00-20:00
20:00-21:00

Rasmus Kirk

Jacob Madsen

10 Frie
21:00-22:00
27-09-2019
06:00-07:00
07:00-08:00

Søren Quist

Annette Skak Rasmussen

10 Frie
08:00-09:00

Kurt Nielsen

11 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

11 Frie
10:00-11:00

Kurt Nielsen

11 Frie
11:00-12:00

Karsten Jensen

11 Frie
12:00-13:00

Karsten Jensen

11 Frie
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00

Carsten Mellergaard

11 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
28-09-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
29-09-2019
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Nanna Neumann

11 Frie
11:00-12:00

Emil Udbjørg

Karsten Jensen

10 Frie
12:00-13:00

Karsten Jensen

11 Frie
13:00-14:00

Pernille Lundkvist Christensen

11 Frie
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00

Stig K. Grønborg

11 Frie
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
40
30-09-2019
06:00-07:00

Pia Schytte

11 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00

Kurt Nielsen

11 Frie
09:00-10:00

Kurt Nielsen

11 Frie
10:00-11:00

Helle Rasmussen

Aage Rasmussen

Kurt Nielsen

9 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Per Vendelbo

11 Frie
17:00-18:00

Per Vendelbo

Carsten Mellergaard

10 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00

Rasmus Kirk

Jacob Madsen

10 Frie
21:00-22:00

Mads Laursen

11 Frie
I dag « » September 2019

Fem FITNESS-råd

  1. Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
  2. Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
  3. Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
  4. Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
  5. Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen

KHIF Kunstgræs project

Facebook: Fitness



• Hold orden i lokalet •

HJÆLP os med at holde orden i lokalet samt overholde "Husets regler".

 

Ordensregler

 

F I T N E S S  -

- holder dig i form !!!

Cirkeltræning (eksempel)

      

Facebook: KHIF


 Ny tilbygning
Fitness-lokale

 

Mange billeder