KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der er åbent alle dage fra kl. 7-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (khif@khif.info) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

HUSK, altid kun indendørs fodtøj.

Der kan være maks. 9 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

Periode: 01-01-2019 - 30-04-2019

Uge	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
01		01-01-2019 Lukket	02-01-2019 Lukket	03-01-2019 Lukket	04-01-2019 Lukket	05-01-2019 Lukket	06-01-2019 Lukket
02	07-01-2019 Lukket	08-01-2019 Lukket	09-01-2019 Lukket	10-01-2019 Lukket	11-01-2019 Lukket	12-01-2019 Lukket	13-01-2019 Lukket
03	14-01-2019 Lukket	15-01-2019 Lukket	16-01-2019 Lukket	17-01-2019 Lukket	18-01-2019 Lukket	19-01-2019 Lukket	20-01-2019 Lukket
04	21-01-2019 Lukket	22-01-2019 Lukket	23-01-2019 07:00-08:00 Søren Quist8 Frie 08:00-09:00 Bente DahlBent Mølgaard JensenKjeld AbelPia Dahlgreen5 Frie 09:00-10:00 Kurt NielsenBent Mølgaard JensenLona JensenPia Dahlgreen5 Frie 10:00-11:00 Kurt NielsenHenrik AndresenHanne Yde Andersen6 Frie 11:00-12:00 Wolfgang HerrmannInge K Trap Nielsen7 Frie 12:00-13:00 Nanna JoostYussuf Mohamed KhalifLars Gandrup Ernst6 Frie 13:00-14:00 Nanna JoostMette Maibrit Andersen7 Frie 14:00-15:00 Anette JensenMette Maibrit AndersenKarsten Jensen6 Frie 15:00-16:00 Lars M. AndersenKarsten JensenJesper Fogh6 Frie 16:00-17:00 Lars M. AndersenPeter JørgensenNiels ChristiansenNicaz F. GuldbækOliver GuldbækGert PedersenChristina Friis Jensen2 Frie 17:00-18:00 Peter JørgensenNiels ChristiansenNicaz F. GuldbækOliver Guldbæk5 Frie 18:00-19:00 Jan Nielsen8 Frie 19:00-20:00 Jan NielsenPeter Mølgaard Hansen7 Frie 20:00-21:00 21:00-22:00 Anton Meldgaard Esbjerg8 Frie	24-01-2019 07:00-08:00 08:00-09:00 Pia Dahlgreen8 Frie 09:00-10:00 Pia DahlgreenChristina Friis JensenCarsten Friis Jensen6 Frie 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 Marianne Oxbøll Jørgensen8 Frie 15:00-16:00 Simon PedersenMarianne Oxbøll Jørgensen7 Frie 16:00-17:00 Per VendelboMarianne Oxbøll Jørgensen7 Frie 17:00-18:00 Per Vendelbo8 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 Dorthe FriisMorten Friis7 Frie 20:00-21:00 21:00-22:00	25-01-2019 07:00-08:00 Søren Quist8 Frie 08:00-09:00 Bent Mølgaard JensenPia DahlgreenTommy Tolstrup6 Frie 09:00-10:00 Kurt NielsenBent Mølgaard JensenPia DahlgreenTommy Tolstrup5 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen8 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 Lars M. Andersen8 Frie 13:00-14:00 Lars M. Andersen8 Frie 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	26-01-2019 07:00-08:00 08:00-09:00 Anne-Lene S. Wähling8 Frie 09:00-10:00 Niels ChristiansenPeter Jørgensen7 Frie 10:00-11:00 Niels ChristiansenPeter Jørgensen7 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	27-01-2019 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00
05	28-01-2019 07:00-08:00 08:00-09:00 Bent Mølgaard Jensen8 Frie 09:00-10:00 Kurt NielsenBent Mølgaard Jensen7 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen8 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 Anette Jensen8 Frie 15:00-16:00 Lars M. Andersen8 Frie 16:00-17:00 Per VendelboLars M. AndersenPeter JørgensenNiels Christiansen5 Frie 17:00-18:00 Per VendelboTom Samsøe HansenPeter JørgensenNiels Christiansen5 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	29-01-2019 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Ulla LassenInge RasmussenJørgen Rasmussen6 Frie 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 Dilan Seren8 Frie 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 Vibeke Lennert8 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	30-01-2019 07:00-08:00 Søren Quist8 Frie 08:00-09:00 Bent Mølgaard Jensen8 Frie 09:00-10:00 Kurt NielsenBent Mølgaard Jensen7 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen8 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 Lars M. Andersen8 Frie 16:00-17:00 Lars M. AndersenPeter JørgensenNiels Christiansen6 Frie 17:00-18:00 Tom Samsøe HansenPeter JørgensenNiels Christiansen6 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	31-01-2019 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 Anette Jensen8 Frie 15:00-16:00 16:00-17:00 Per Vendelbo8 Frie 17:00-18:00 Per Vendelbo8 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00

Fem FITNESS-råd

Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen