KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der er åbent alle dage fra kl. 06-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruger ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

HUSK, altid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug.

Der kan være maks. 12 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

Periode: 01-01-2019 - 31-10-2019

Uge	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
27	01-07-2019 Lukket	02-07-2019 Lukket	03-07-2019 Lukket	04-07-2019 Lukket	05-07-2019 Lukket	06-07-2019 Lukket	07-07-2019 Lukket
28	08-07-2019 Lukket	09-07-2019 Lukket	10-07-2019 Lukket	11-07-2019 Lukket	12-07-2019 Lukket	13-07-2019 Lukket	14-07-2019 Lukket
29	15-07-2019 Lukket	16-07-2019 Lukket	17-07-2019 Lukket	18-07-2019 06:00-07:00 Pia Schytte Helle Hansen 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Helle Rasmussen 11 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Peter Jørgensen 11 Frie 17:00-18:00 Peter Jørgensen 11 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 Rasmus Kirk 11 Frie 21:00-22:00	19-07-2019 06:00-07:00 Pia Schytte 11 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 Niels Frandsen 11 Frie 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Nanna Neumann Emil Udbjørg 10 Frie 17:00-18:00 Nanna Neumann 11 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	20-07-2019 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Susanne Kjær Lilli Elsborg 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	21-07-2019 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00
30	22-07-2019 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Helle Rasmussen 11 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 Rasmus Kirk Christian Hermansen 10 Frie 21:00-22:00 Chaithep Siwasophonphong 11 Frie	23-07-2019 06:00-07:00 Pia Schytte Helle Hansen 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Nanna Neumann 11 Frie 17:00-18:00 Vibeke Lennert Nanna Neumann 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	24-07-2019 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Bent Mølgaard Jensen Helle Rasmussen 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Susanne Kjær Lilli Elsborg 10 Frie 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	25-07-2019 06:00-07:00 Pia Schytte Helle Hansen 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Helle Rasmussen 11 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Nanna Neumann 11 Frie 17:00-18:00 Nanna Neumann 11 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 Rasmus Kirk 11 Frie 21:00-22:00	26-07-2019 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	27-07-2019 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Susanne Kjær Lilli Elsborg 10 Frie 11:00-12:00 Nanna Neumann 11 Frie 12:00-13:00 Nanna Neumann 11 Frie 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	28-07-2019 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00
31	29-07-2019 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Helle Rasmussen 11 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 Rasmus Kirk 11 Frie 21:00-22:00	30-07-2019 06:00-07:00 Helle Hansen 11 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Nanna Neumann 11 Frie 17:00-18:00 Vibeke Lennert Nanna Neumann 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	31-07-2019 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Bent Mølgaard Jensen Helle Rasmussen 10 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Susanne Kjær Lilli Elsborg 10 Frie 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00

Fem FITNESS-råd

Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen