KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

HUSK at booke/reserverer tid for at benytte KHIF-Fitness,
afbook venligst din tid, hvis den ikke bruges.

Skal du spinne ???, så HUSK at booke en spinning-cykel længere nede på siden - så er du sikker på du har den til rådighed.

Der er åbent alle dage fra kl. 05-23.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i udendørs varmeskab ved Hovedindgangen.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

, hygiejne - vask hænder med vand og sæbe eller brug håndsprit når du kommer.

, altid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug dvs. at afspritte alle de ting du har brugt/berørt.

Vi anbefaler maks. 12 brugere ad gangen i træningslokalet + 2 bruger til Spinning-cykler (Keiser M3i)
Tilmelding nederst på siden for Spinning-cykler.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

Periode: 01-10-2025 - 30-06-2026

Uge	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
05							01-02-2026 Lukket
06	02-02-2026 Lukket	03-02-2026 Lukket	04-02-2026 Lukket	05-02-2026 Lukket	06-02-2026 Lukket	07-02-2026 Lukket	08-02-2026 Lukket
07	09-02-2026 Lukket	10-02-2026 Lukket	11-02-2026 Lukket	12-02-2026 Lukket	13-02-2026 Lukket	14-02-2026 Lukket	15-02-2026 Lukket
08	16-02-2026 Lukket	17-02-2026 Lukket	18-02-2026 Lukket	19-02-2026 05:00-06:00 Booket 1 optaget 11 ledige 06:00-07:00 07:00-08:00 Booket Booket 2 optaget 10 ledige 08:00-09:00 Booket Booket Booket Booket 4 optaget 8 ledige 09:00-10:00 Booket Booket Booket Booket Booket Booket 6 optaget 6 ledige 10:00-11:00 Booket Booket Booket Booket Booket 5 optaget 7 ledige 11:00-12:00 Booket Booket 2 optaget 10 ledige 12:00-13:00 Booket Booket Booket 3 optaget 9 ledige 13:00-14:00 Booket Booket 2 optaget 10 ledige 14:00-15:00 Booket Booket 2 optaget 10 ledige 15:00-16:00 Booket 1 optaget 11 ledige 16:00-17:00 Booket 1 optaget 11 ledige 17:00-18:00 Booket 1 optaget 11 ledige 18:00-19:00 Booket 1 optaget 11 ledige 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	20-02-2026 05:00-06:00 Booket 1 optaget 11 ledige 06:00-07:00 Booket Booket 2 optaget 10 ledige 07:00-08:00 Booket Booket Booket 3 optaget 9 ledige 08:00-09:00 Booket Booket Booket Booket Booket Booket 6 optaget 6 ledige 09:00-10:00 Booket Booket Booket Booket Booket Booket 6 optaget 6 ledige 10:00-11:00 Booket Booket Booket Booket Booket Booket 6 optaget 6 ledige 11:00-12:00 Booket Booket Booket Booket 4 optaget 8 ledige 12:00-13:00 Booket Booket Booket 3 optaget 9 ledige 13:00-14:00 Booket 1 optaget 11 ledige 14:00-15:00 Booket 1 optaget 11 ledige 15:00-16:00 Booket 1 optaget 11 ledige 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 Booket 1 optaget 11 ledige 20:00-21:00 Booket 1 optaget 11 ledige 21:00-22:00 22:00-23:00	21-02-2026 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 Booket 1 optaget 11 ledige 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	22-02-2026 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Booket 1 optaget 11 ledige 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Booket 1 optaget 11 ledige 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00
09	23-02-2026 05:00-06:00 Booket 1 optaget 11 ledige 06:00-07:00 Booket Booket 2 optaget 10 ledige 07:00-08:00 Booket Booket 2 optaget 10 ledige 08:00-09:00 Booket Booket Booket 3 optaget 9 ledige 09:00-10:00 Booket Booket Booket 3 optaget 9 ledige 10:00-11:00 Booket Booket Booket 3 optaget 9 ledige 11:00-12:00 Booket Booket 2 optaget 10 ledige 12:00-13:00 Booket 1 optaget 11 ledige 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Booket 1 optaget 11 ledige 17:00-18:00 18:00-19:00 Booket 1 optaget 11 ledige 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	24-02-2026 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Booket 1 optaget 11 ledige 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 Booket 1 optaget 11 ledige 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 Booket 1 optaget 11 ledige 18:00-19:00 Booket 1 optaget 11 ledige 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	25-02-2026 05:00-06:00 Booket 1 optaget 11 ledige 06:00-07:00 Booket Booket 2 optaget 10 ledige 07:00-08:00 Booket Booket 2 optaget 10 ledige 08:00-09:00 Booket Booket Booket 3 optaget 9 ledige 09:00-10:00 Booket Booket 2 optaget 10 ledige 10:00-11:00 Booket 1 optaget 11 ledige 11:00-12:00 Booket Booket 2 optaget 10 ledige 12:00-13:00 Booket 1 optaget 11 ledige 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 Booket 1 optaget 11 ledige 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	26-02-2026 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Booket 1 optaget 11 ledige 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 Booket 1 optaget 11 ledige 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 Booket 1 optaget 11 ledige 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	27-02-2026 05:00-06:00 Booket 1 optaget 11 ledige 06:00-07:00 Booket Booket 2 optaget 10 ledige 07:00-08:00 Booket Booket 2 optaget 10 ledige 08:00-09:00 Booket Booket Booket 3 optaget 9 ledige 09:00-10:00 Booket Booket Booket 3 optaget 9 ledige 10:00-11:00 Booket Booket Booket 3 optaget 9 ledige 11:00-12:00 Booket 1 optaget 11 ledige 12:00-13:00 Booket 1 optaget 11 ledige 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 Booket 1 optaget 11 ledige 20:00-21:00 Booket 1 optaget 11 ledige 21:00-22:00 22:00-23:00	28-02-2026 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 Booket 1 optaget 11 ledige 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - spinning-cykel - I Fitness-lokale

Periode: 01-10-2025 - 30-06-2026

Uge	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
05							01-02-2026 Lukket
06	02-02-2026 Lukket	03-02-2026 Lukket	04-02-2026 Lukket	05-02-2026 Lukket	06-02-2026 Lukket	07-02-2026 Lukket	08-02-2026 Lukket
07	09-02-2026 Lukket	10-02-2026 Lukket	11-02-2026 Lukket	12-02-2026 Lukket	13-02-2026 Lukket	14-02-2026 Lukket	15-02-2026 Lukket
08	16-02-2026 Lukket	17-02-2026 Lukket	18-02-2026 Lukket	19-02-2026 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	20-02-2026 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Booket 1 optaget 1 ledige 11:00-12:00 Booket 1 optaget 1 ledige 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Booket 1 optaget 1 ledige 17:00-18:00 Booket 1 optaget 1 ledige 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	21-02-2026 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	22-02-2026 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00
09	23-02-2026 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Booket 1 optaget 1 ledige 11:00-12:00 Booket 1 optaget 1 ledige 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	24-02-2026 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	25-02-2026 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	26-02-2026 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	27-02-2026 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 Booket 1 optaget 1 ledige 11:00-12:00 Booket 1 optaget 1 ledige 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00	28-02-2026 05:00-06:00 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00 22:00-23:00

Fem FITNESS-råd

Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen