KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

Der er åbent alle dage fra kl. 06-22.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i gangen, placeret på vægen til højre når du kommer ind.

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

, hygiejne - vask hænder med vand og sæbe eller brug håndsprit når du kommer.

, altid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug dvs. at afspritte alle de ting du har brugt/berørt.

Der kan være maks. 11 brugere ad gangen i træningslokalet.
Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness er genåbnet med myndighedernes gældende retningslinjer.

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

Periode: 01-06-2020 - 30-06-2021

Uge	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
36		01-09-2020 Lukket	02-09-2020 Lukket	03-09-2020 Lukket	04-09-2020 Lukket	05-09-2020 Lukket	06-09-2020 Lukket
37	07-09-2020 Lukket	08-09-2020 Lukket	09-09-2020 Lukket	10-09-2020 Lukket	11-09-2020 Lukket	12-09-2020 Lukket	13-09-2020 Lukket
38	14-09-2020 Lukket	15-09-2020 Lukket	16-09-2020 Lukket	17-09-2020 Lukket	18-09-2020 Lukket	19-09-2020 Lukket	20-09-2020 Lukket
39	21-09-2020 Lukket	22-09-2020 Lukket	23-09-2020 06:00-07:00 Mathias S. Pedersen 10 Frie 07:00-08:00 Søren Quist Annette Skak Rasmussen Jørgen Mandrup Nielsen Daniel Jadidi 7 Frie 08:00-09:00 Kurt Nielsen Jørgen Mandrup Nielsen Claus Thomasbjerg Daniel Jadidi Cecilie K. Jensen Tine L. M. Eriksen 5 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen Claus Thomasbjerg Cecilie K. Jensen 8 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Aage Rasmussen Helle Rasmussen Claus Thomasbjerg Ninna Lundorf 6 Frie 11:00-12:00 Claus Thomasbjerg 10 Frie 12:00-13:00 Claus Thomasbjerg 10 Frie 13:00-14:00 Kamilla Lillelund Bang Anders Næser 9 Frie 14:00-15:00 Kamilla Lillelund Bang 10 Frie 15:00-16:00 Lars M. Andersen Bettina Holm Pedersen 9 Frie 16:00-17:00 Lars M. Andersen Bettina Holm Pedersen Karsten Jensen Nanna Neumann Lise-Lotte Christiansen Emil Udbjørg 5 Frie 17:00-18:00 Tom Samsøe Hansen Vibeke Lennert Karsten Jensen Nanna Neumann Peter Glintborg Poulsen Emil Udbjørg 5 Frie 18:00-19:00 Annette L. Ravnsbæk Peter Ravnsbæk 9 Frie 19:00-20:00 Rune L. Persson 10 Frie 20:00-21:00 Niels Frandsen 10 Frie 21:00-22:00 Jacob Ravnsbæk 10 Frie	24-09-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Jesper Sandberg 10 Frie 10:00-11:00 Helle Rasmussen 10 Frie 11:00-12:00 Jannie Vilcken Qrt Vilcken 9 Frie 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Nanna Neumann Emil Udbjørg Morten E. Bogh Dorthe Rohde Niels Christiansen Peter Jørgensen 5 Frie 17:00-18:00 Nanna Neumann Emil Udbjørg Morten E. Bogh Niels Christiansen Peter Jørgensen 6 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	25-09-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 Søren Quist Annette Skak Rasmussen Jørgen Mandrup Nielsen 8 Frie 08:00-09:00 Kurt Nielsen Jørgen Mandrup Nielsen 9 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen Tina Pilemand 9 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen 10 Frie 11:00-12:00 Karsten Jensen Ilse Lyckhage 9 Frie 12:00-13:00 Karsten Jensen 10 Frie 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	26-09-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	27-09-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 Emil Udbjørg Nanna Neumann 9 Frie 10:00-11:00 Emil Udbjørg Tom Samsøe Hansen Nanna Neumann 8 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00
40	28-09-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 Jørgen Mandrup Nielsen 10 Frie 08:00-09:00 Kurt Nielsen 10 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 10 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Aage Rasmussen Helle Rasmussen 8 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Per Vendelbo 10 Frie 17:00-18:00 Per Vendelbo 10 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	29-09-2020 06:00-07:00 Pia Schytte 10 Frie 07:00-08:00 08:00-09:00 09:00-10:00 10:00-11:00 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 Nanna Neumann Emil Udbjørg 9 Frie 17:00-18:00 Nanna Neumann Emil Udbjørg 9 Frie 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00	30-09-2020 06:00-07:00 07:00-08:00 Søren Quist Annette Skak Rasmussen 9 Frie 08:00-09:00 Kurt Nielsen 10 Frie 09:00-10:00 Kurt Nielsen 10 Frie 10:00-11:00 Kurt Nielsen Aage Rasmussen Helle Rasmussen 8 Frie 11:00-12:00 12:00-13:00 13:00-14:00 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 17:00-18:00 Tom Samsøe Hansen 10 Frie 18:00-19:00 Annette L. Ravnsbæk Peter Ravnsbæk 9 Frie 19:00-20:00 20:00-21:00 21:00-22:00

Fem FITNESS-råd

Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen