KONTROL I FITNESS ----> Læs mere her

Her kan du reservere en træningstid i KHIF-Fitness.

HUSK at booke/reserverer tid for at benytte KHIF-Fitness,
afbook venligst din tid, hvis den ikke bruges.

Skal du spinne ???, så HUSK at booke en spinning-cykel længere nede på siden - så  er du sikker på  du har den til rådighed.

Der er åbent alle dage fra kl. 05-23.
Nøglebrik-system er installeret og i drift. - HUSK din personlige nøglebrik,
som skal bruges ved indgang, Fitness-lokale og omklædning.

Hjertestarter forefindes i udendørs varmeskab ved Hovedindgangen. 

Mulighed for bad i omklædningsbygningen (Koltvej 45B).
(Brug din personlige nøglebrik for adgang.)

KHIF-Fitness ordensregler skal overholdes - se dem på hjemmesiden eller opslag i lokalet.
HUSK derfor bl.a. håndvægte, løse vægtskiver, vægtstænger og andre rekvisitter bedes venligst sættes på plads efter brug, inden man forlader lokalet.

Evt. forespørgsler kontakt os venligst pr. mail (KHIFfitness@gmail.com) eller personer under menu-punktet "Bestyrelse m.m.".

, hygiejne - vask hænder med vand og sæbe eller brug håndsprit når du kommer.

altid kun rent indendørs fodtøj. - Tør altid maskiner og udstyr af efter brug dvs. at afspritte alle de ting du har brugt/berørt.

Der kan/må være maks. 12 brugere ad gangen i træningslokalet + 2 bruger til Spinning-cykler (Keiser M3i)
Tilmelding nederst på siden for Spinning-cykler.

Se mere info under menupunktet Priser & Åbningstider

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - Fitness-lokale

I dag « » Juli 2024

Periode: 01-12-2023 - 31-12-2024

Uge Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
27
01-07-2024
Lukket
02-07-2024
Lukket
03-07-2024
Lukket
04-07-2024
Lukket
05-07-2024
Lukket
06-07-2024
Lukket
07-07-2024
Lukket
28
08-07-2024
Lukket
09-07-2024
Lukket
10-07-2024
Lukket
11-07-2024
Lukket
12-07-2024
Lukket
13-07-2024
Lukket
14-07-2024
Lukket
29
15-07-2024
Lukket
16-07-2024
Lukket
17-07-2024
Lukket
18-07-2024
Lukket
19-07-2024
Lukket
20-07-2024
Lukket
21-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00

Booket

11 Frie
08:00-09:00

Booket

Booket

Booket

Booket

8 Frie
09:00-10:00

Booket

Booket

Booket

9 Frie
10:00-11:00

Booket

Booket

Booket

Booket

Booket

7 Frie
11:00-12:00

Booket

Booket

Booket

Booket

8 Frie
12:00-13:00

Booket

Booket

10 Frie
13:00-14:00

Booket

Booket

10 Frie
14:00-15:00

Booket

11 Frie
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
30
22-07-2024
05:00-06:00

Booket

11 Frie
06:00-07:00

Booket

11 Frie
07:00-08:00

Booket

11 Frie
08:00-09:00

Booket

Booket

Booket

9 Frie
09:00-10:00

Booket

Booket

Booket

9 Frie
10:00-11:00

Booket

Booket

Booket

9 Frie
11:00-12:00

Booket

Booket

Booket

9 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
23-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Booket

Booket

10 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00

Booket

11 Frie
17:00-18:00

Booket

11 Frie
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
24-07-2024
05:00-06:00

Booket

11 Frie
06:00-07:00

Booket

11 Frie
07:00-08:00

Booket

11 Frie
08:00-09:00

Booket

Booket

Booket

9 Frie
09:00-10:00

Booket

Booket

10 Frie
10:00-11:00

Booket

Booket

10 Frie
11:00-12:00

Booket

11 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
25-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Booket

11 Frie
11:00-12:00

Booket

11 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
26-07-2024
05:00-06:00

Booket

11 Frie
06:00-07:00

Booket

11 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00

Booket

11 Frie
09:00-10:00

Booket

11 Frie
10:00-11:00

Booket

11 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
27-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00

Booket

11 Frie
08:00-09:00

Booket

11 Frie
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
28-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
31
29-07-2024
05:00-06:00

Booket

11 Frie
06:00-07:00

Booket

11 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00

Booket

Booket

10 Frie
09:00-10:00

Booket

Booket

10 Frie
10:00-11:00

Booket

Booket

10 Frie
11:00-12:00

Booket

11 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
30-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
31-07-2024
05:00-06:00

Booket

11 Frie
06:00-07:00

Booket

11 Frie
07:00-08:00
08:00-09:00

Booket

Booket

10 Frie
09:00-10:00

Booket

Booket

10 Frie
10:00-11:00

Booket

Booket

10 Frie
11:00-12:00

Booket

11 Frie
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
I dag « » Juli 2024

KHIF-Fitness Bookning af træningstid - spinning-cykel - I Fitness-lokale

I dag « » Juli 2024

Periode: 01-12-2023 - 31-12-2024

Uge Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
27
01-07-2024
Lukket
02-07-2024
Lukket
03-07-2024
Lukket
04-07-2024
Lukket
05-07-2024
Lukket
06-07-2024
Lukket
07-07-2024
Lukket
28
08-07-2024
Lukket
09-07-2024
Lukket
10-07-2024
Lukket
11-07-2024
Lukket
12-07-2024
Lukket
13-07-2024
Lukket
14-07-2024
Lukket
29
15-07-2024
Lukket
16-07-2024
Lukket
17-07-2024
Lukket
18-07-2024
Lukket
19-07-2024
Lukket
20-07-2024
Lukket
21-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Booket

1 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
30
22-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
23-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Booket

1 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
24-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
25-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
26-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Booket

1 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
27-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
28-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
31
29-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
30-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00

Booket

1 Frie
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
31-07-2024
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00-11:00
11:00-12:00
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00
22:00-23:00
I dag « » Juli 2024

Fem FITNESS-råd

  1. Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
  2. Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
  3. Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
  4. Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
  5. Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.

Borg-skalaen

Cirkeltræning (eksempel)

      

Medlemskøb (Tøj)

Brugernavn: KHIF
Password: KHIF123

"SuperBrugsen Kolt Park"

KHIF Kunstgræs project 
"SuperBrugsen Kolt Park"

Facebook: Fitness



Brugsforeningen TRYG

 

Keiser M3i spinning-cykler

Relax Abduction/Adduction

• Hold orden i lokalet •

HJÆLP os med at holde orden i lokalet samt overholde "Husets regler".

 

Ordensregler

 

F I T N E S S -

- holder dig i form !!!


Se Sundhedstyrelsens anbefaling.

 

Facebook: KHIF

 Ny tilbygning
Fitness-lokale

 

Mange billeder