Relax Trappemaskine ( Stairmaster) - Intensiv konditiontræning.

Relax Trappemaskine ( Stairmaster ) giver effektiv konditionstræning i et kompakt og brugervenligt design. 
Maskinen efterligner trappernes bevægelse og træner effektivt lår, balder og lægge – samtidig med at den skåner leddene.

Fordele:
Intensiv træning på lidt plads
Skånsom for knæ og led
Stærk og stabil konstruktion
Display med tid, skridt, kalorier og puls

Perfekt til fitnesscentre og motionsrum, hvor der ønskes maksimal træningseffekt på minimal plads.

Denne stepper kombinerer fordelene ved både styrketræning og konditionstræning, og dens stair climber-teknologi gør den til en ekstremt effektiv cardiomaskine, særligt i kompakte træningsmiljøer og træningsrum. Den er både alsidig og brugervenlig – og med dens stilrene design passer den stilfuldt ind i ethvert hjem. 

------------------------------------------------------------------

Må ældre bruge en trappemaskine ?
Ja, ældre må i høj grad bruge en trappemaskine. Det er en glimrende og effektivmåde at forbedre konditionen, balanden og muskelstyrken i ben og baller på. Træningsformen er skånsom for leddene, da den foregår i et kontrolleret tempo uden hårde stød.

Gode råd til træningen:
Start langsom ud: begynd med 5-10 minutter, eller brug maskinen som en let opvarmning.

Er det sundt for ældre at bruge trappemaskine ?
Ja, det er sundt for ældre at bruge trappemaskine, da det effektivt styrker muskler og knogler samt forbedrer kredsløbet. Det kræver dog, at man har en god grundlæggende balance og ikke er gangbesværet, da maskinen kan være udfordrende at stige af og på.

Trappemaskine byder på flere fordele og elementer, man bør være opmærksom på:
Fordele:
Stærkere knogler og muskler: Træningen mod tyngdekraften forebygger knogleskørhed og modvirket det naturlige af af muskelmasse i lår, baller og læg.
Bedre balance og gangfunktion:  De stabiliserende muskler omkring hofter og knæ styrkes, hvilket mindsker for faldulykker i hverdagen.
Skånsom cardio: Sammenlignet med løber trappegang mere skånsomt for leddene samtidigt med at det hurtigt får pulsen op.

Værd at være opmærksom på (sikkerhed):
Balance og svimmelhed: Trappemaskine kører ofte i et jævnt tempo, og man skal kunne holde balancen uden at kigge ned på fødderne.

Risiko for fald: Maskinen er høj, og det kan være svært at holde balancen, hvis man mister fodfæstet eller skal stige af i en fart.

Ledproblemer: Hvis du har svære slidgigt-smerter i knæ eller hofter, bør du rådføre sig med en fysioterapeut. før du starter.

Gode råd til træningen:
Start langsom ud: Begynd med korte intervaller (f.eks. 5-10 minutter) for at se hvordan kroppen reagerer.

Hold godt fast: Brug altid maskinens gelændere eller handtag til at støtte dig.